إن التدخين عادة سيئة يبحث الكثيرون عن طرق فعالة للتخلص منها، وكثيراً ما يبدئون طريقهم في الإقلاع عنها إلا أنهم يفشلون في تكمله ذلك؛ بسبب أعراض الإنسحاب التي ترافق التوقف عن التدخين وهناك الكثير من الطرق للإقلاع عن التدخين، وفي هذا المقال يقدم موقع دردشتي كيفية الإقلاع عن التدخين بالأعشاب.
كيفية الإقلاع عن التدخين بالأعشاب
الشوفان
وجد الباحثون أن المستخرج من الشوفان البري يمكن أن يساعد في الحد من التدخين، وفي هذه الدراسة إستطاع المشاركون تقليل إستهلاك السجائر من 20 إلى أقل من 9 في اليوم، في حين أن البحث عن هذا لا يزال مبكراً، يمكنك إختيار إضافة المزيد من الشوفان في النظام الغذائي الخاص بك أو أشرب هذا الشراب: مزيج ملعقة كبيرة من الشوفان يضاف إلى 2 كوب من الماء المغلي، ويترك المشروب طوال الليل في الصباح قم بغلي الخليط لمدة 10 دقائق ويشرب بعد كل وجبة.
العرق السوس
العرق السوس هو له فوائد صحية متعددة، وقد تم إستخدامه في العلاج التقليدي؛ لتهدئة تهيج في الرئتين الناجم عن الربو وإلتهاب الشعب الهوائية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، وهو أيضاً منشط للغدة الكظرية، ويمكن أن يساعد في توازن مستويات الكورتيزون، والحد من التعب وإستعادة الطاقة، كما أن المضغ عصي جذر عرق السوس يمكن أيضاً أن يساهم في التخلص من التدخين، لا يستخدم عرق السوس لأكثر من 4-6 أسابيع، قد تؤدي الجرعات العالية أو الإستخدام طويل المدى إلى إستنفاذ البوتاسيوم أو إرتفاع ضغط الدم، تجنب إستخدام عرق السوس إذا كنت تعاني من مرض السكري أو إرتفاع ضغط الدم أو مرض الغدة الكظرية أو ضعف في الكلى أو الكبد.
الجينسنغ
يتوقف الجينسنغ عن إفراز الدوامين الذي يعد المساهم الرئيسي في أن الناس يستمتعون بالتدخين، ويوفر هذا المستوى العالي، أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الجينسنغ إلى وجبة الإفطار، وهذا قد يساعد في تقليل الرغبة في التدخين.
النعناع البري
النعناع البري يقلل من القلق ويمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من الأرق، وبما أن النعناع البري يهدئ العقل، يمكن أن يساعدك على التخلص من المصاعب في الأيام القليلة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، والنعناع البري مفيد أيضاً لتخفيف إضطراب الهضم وتخفيف الصداع الذي يمكن أن يحدث خلال فترة الإنسحاب، والنعناع البري قد يساعد أيضاً على تقليل الرغبة الشديدة في السجائر، ويقال إن وضع عدة قطرات من صبغة النعناع البري على الجزء الخلفي من اللسان لتقليل الرغبة في السجائر.
