يعتبر الفسفور من الأملاح المعدنية الهامة التي توجد في جسم الإنسان فيحتوي الجسم منه علي 850 غرام تقريباً يتركز 85% في الأسنان والعظام، يدخل الفسفور في تركيب الخلايا المختلفة للجسم كأنسجة العضلات والكلي ويساهم في تكوين أنسجة القلب والدماغ بالإضافة إلي أنه يعمل علي تنظيم ضربات القلب ويساهم في إتمام عملية الهضم، لذا يعد نقص عنصر الفسفور في الجسم إلي خلل في بعض الوظائف وبالتالي يتسبب في مشاكل صحية خطيرة، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال أعراض نقص الفسفور في الجسم.
أعراض نقص الفسفور في الجسم
- الشعور بالتعب والإجهاد والإرهاق حيث أن نقص عنصر الفسفور يؤثر علي إنتاج الطاقة في الجسم.
- الشعور ألم في العظام والمفاصل وذلك لأن نقص الفسفور يؤدي إلي حدوث ضعف في العظام وفي عضلات الجسم.
- نقص عنصر الفسفور في الجسم يؤدي إلي الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
- قد يحدث إضطراب في معدل تنفس الشخص والشعور بتنميل في الجسم.
- يعاني الشخص من الشعور بالقلق والأرق والتعب المستمر.
- يعاني الشخص من فقدان الشهية لفترة طويلة وبالتالي يخفض الوزن.
أسباب نقص الفسفور في الجسم
- تناول أطعمة لا تحتوي علي عنصر الفسفور أو تحتوي ولكن بكميات قليلة لا تكفي الجسم.
- تناول بعض الأدوية قد تؤثر علي مستوي عنصر الفسفور في الدم كالأدوية المدرة للبول.
- الإصابة بالتهاب الأمعاء أو إصابة الكلي بمرض أوالإصابة بأمراض إضطرابات الجهاز الهضمي.
- تناول الكحول بكميات كبيرة يؤثر علي نسبة الفسفور في الدم.
- حدوث خلل في إفراز أحد هرمونات الغدة الدرقية.
مصادر عنصر الفسفور
- اللحوم الحمراء والأسماك كالسردين والسلمون.
- البقوليات كالعدس والفاصولياء والبازيلاء والفول.
- الحبوب الكاملة كالقمح والأرز.
- منتجات الألبان كالحليب والجبن.
- المكسرات كاللوز والجوز والفستق.
- الفواكه كالشمام والبطيخ والمشمش والكرز.
- الخضروات كالسبانخ والبطاطا والطماطم.
- المشروبات الغازية كالكاكولا.
- بذور السمسم وبذور الخردل.
- البيض.
