تعتبر الدورة الشهرية أو فترة الحيض من أهم مظاهر علامات البلوغ لدي النساء هي عبارة عن مجموعة من التغييرات الهرمونية التي تصيب بطانة الرحم وتتكرر هذه العملية مرة كل شهر, لكن نتيجة حدوث هذه التغييرات يحدث بعض الإضطرابات الجسدية والنفسية التي تؤدي إلي ظهور العديد من الأعراض, يوضح موقع دردشتي في هذا المقال ماهي أعراض الدورة الشهرية.
ماهي أعراض الدورة الشهرية
- الشعور بالتوتر والعصبية والقلق والإكتئاب.
- الشعور بانتفاخ وألم في البطن وحدوث آلام في العضلات والمفاصل وقد يستمر هذا الألم لبضع ساعات.
- فقدان القدرة علي التركيز والشعور بالصداع.
- يميل بعض النساء إلي العزلة والوحدة والرغبة في النوم لساعات طويلة.
- الشعور بآلام في الثدي وذالك نتيجة إرتفاع نسبة هرمون البروجستيرون في الدم.
- تناول الطعام بكميات كبيرة خاصة التي تحتوي علي السكريات وقد تقل الرغبة في الطعام عند بعض النساء.
- قد يصاب بعض النساء بجفاف في البشرة وظهور حبوب علي الوجه.
- الشعور بالتعب والإعياء الشديد والغثيان.
- ظهور الغضب والإنفعال ضد الآخرين بشكل مفاجئ والرغبة في البكاء.
نصائح لتخفيف أعراض الدورة الشهرية
- يجب تناول مشروبات ساخنة مثل القرفة فهي تساعد علي تنظيف الرحم من الدم والنعناع يعمل علي تهدئة العضلات.
- يجب تناول كميات كبيرة من الماء لايقل عن لتر ونصف يومياً لأنه يساعد علي تخليص السموم من الجسم.
- يجب تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تؤدي إلي الشعور بالقلق والتوتر.
- يجب تعويض الجسم بالمعادن والفيتامينات والكالسيوم التي يفقدها الجسم أثناء نزول الدم.
- يجب الحفاظ علي مستوي السكر في الدم حتي لا نرغب في تناول الحلويات.
