من المعروف أن الرياضة من الأشياء المهمة لجسم الإنسان لما لها آثار إيجابية تنعكس علي صحته، ورياضة اليوغا لها العديد من الفوائد لأنها تمرين رياضي متكامل يهدف إلي دمج العقل والجسد وأيضاً تعد اليوجا وسيلة للإسترخاء النفسي والجسدي وترويح عن النفس، رياضة اليوغا تناسب جميع الأعمار ويمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال فوائد رياضة اليوغا للجسم والنفس.
فوائد رياضة اليوغا للجسم والنفس
الفوائد الجسدية لرياضة اليوغا
- أثبتت الدراسات أن اليوغا تساعد علي التخلص من آلام الظهر فهي فعالة جداً وهي من أسهل الرياضات التي يمكن أن يمارسها الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر.
- تساعد اليوغا علي النوم العميق بدون أرق فمواظبة ممارسة اليوغا علي طول مدار الأسبوع تساعد علي الإسترخاء والنوم العميق.
- تساعد تمارين اليوغا علي تقوية عضلات الجسم وتخفف من آلام العضلات التي تنتج عن الشد العضلي.
- تقي رياضة اليوغا من إصابة الجسم بفقر الدم فهي تعمل علي رفع مستوي الهيموغلوبين في الدم.
- تعمل علي تقوية أجهزة الجسم وتزيد من ليونة المفاصل والأربطة وتمنح المرونة لكل أجزاء الجسم.
- ممارسة رياضة اليوغا بانتظام تعمل علي فقدان الوزن الزائد وتعمل علي شد الجسم.
- تساعد علي تحسين الدورة الدموية في الجسم وتخفف من ضغط الدم المرتفع.
- تساعد رياضة اليوغا علي إزالة السموم من الجسم وتؤخر من ظهور الشيخوخة.
- ممارسة تمارين اليوغا تعمل علي زيادة الطاقة الجنسية.
الفوائد النفسية والعقلية لرياضة اليوغا
- ممارسة رياضة اليوغا تعمل علي تقوية الذاكرة وتساعد علي تحسين التركيز حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام تقوي العلاقة بين العقل والجسم.
- تمنح الشعور بالنشاط والطاقة فمن خلالها يتم التنفس كثيراً ويمد الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين وبالتالي يزيد من طاقة الجسم.
- ممارسة تمارين اليوغا بانتظام تقلل من التوتر والشعور بالإكتئاب.
- ممارسة تمارين اليوغا تمنح الإسترخاء والتأمل وهذا يجعل الشخص لديه القدرة علي التحكم في أعصابه وتقبله للذات.
- اليوجا تحسن من الحالة المزاجية للشخص وتمنح الشعور بالحيوية والطاقة.
