رقصة الزومبا هي عبارة عن موسيقى لاتينية يتم الرقص عليها بخطوات منتظمة مما يجعلها من برامج اللياقة البدنية بها إيقاعات بطيئة وأخري سريعة، تساعد علي نزول الوزن سريعاً والتخلص من الدهون عند الإنتظام عليها كما أنها تنشط الدورة الدموية بالجسم وتعطي للإنسان طاقه إيجابية ولها العديد من الفوائد التي سوف يوضحها موقع دردشتي في هذا المقال فوائد رقص الزومبا لتنحيف وشد الجسم.
فوائد رقص الزومبا لتنحيف وشد الجسم
- تعمل علي تقوية مراكز الجسم كالوركين والمنطقة الوسطي وعضلات الجسم كله والظهر وتقوية منطقة الحوض والمؤخرة وحركاتها تعمل علي تحريك الأفخاذ وأوتار الركبة.
- رقص الزومبا منها نوع تمارين يهتم بالجزء السفلي من الجسم ويوجد نوع تمارين يهتم بتنسيق الجزء العلوي بجسم الإنسان ومنها نوع تمارين يعالج الآلام بالظهر.
- تعمل علي زيادة حرق كلا من السعرات الحرارية والدهون التي بالجسم وتحسين وزن الجسم.
- تعمل علي زيادة العرق وبالتالي يتخلص الجسم من السموم.
- تعمل علي خفض ضغط الدم وتعد مفيدة وصحية جداً للقلب.
- تعمل علي تحمل الآلام وقلة الشعور بالألم وتعمل علي زيادة قدرة التحمل.
- تجمع بين الفوائد الصحية والفوائد الإجتماعية حيث تختلط المجموعات مع بعضها.
- تعمل علي تفتيح لون البشرة بزيادة الأكسجين للدخول لخلايا البشرة.
- تعمل علي الحصول علي جسم رشيق ومشدود خالي تماماً من الترهلات عند الإنتظام عليها.
- تزيد من زيادة ثقة الأفراد بأنفسهم وتعمل علي تصفية الذهن وتزيد من القدرة علي التركيز.
- تعمل علي حرق عالي للسعرات الحرارية وتزيد من معدلات الهضم والأيض.
- تجمع بين كلا من الرقص والرياضة حيث أن حركاتها تمثل رقصة ولياقه بدنية.
- رقصة الزومبا تقوم بتدريب الجسم كله بسبب حركاتها وإيقاعاتها.
- تقلل من نسبة الإجهاد وكذلك من التوتر والقلق.
- تحسن من الشعور بالسعاده وبالتالي تحسن المزاج.
- تزيد من نضارة البشرة ومن وجاذبيتها.
- تساعد في علاج إلتهابات المفاصل وتعمل علي تقليل الآلام الظهر.
- تحسن من الأوعية الدموية وصحتها.
رقص الزومبا تجعل من يمارسونها يجمعوا بين الرقص والرياضة بدون ملل فهي تمارين رياضية لكنها سريعه.
