يعتبر التوت من الفواكه المنتشره بشده والمحبوبه كما يتميز التوت بألوانه الزاهيه فمنه الأحمر والأزرق والأسود والأبيض ويتميز باحتوائه علي مضادات للأكسده وذو قيمة غذائيه عاليه حيث يحتوي علي الفيتامينات والمعادن والدهون والكربوهيدرات وسعراته الحراريه منخفضه كما يتميز بأن طعمه حلو ولذيذ لذا يحتل المرتبه الثانيه كمصدر غذائي بعد الأعشاب والتوابل، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال الفوائد الصحيه للتوت وقيمته الغذائية.
الفوائد الصحيه للتوت وقيمته الغذائية
الفوائد الصحيه للتوت
- كوب من التوت يحتوي علي نصف الكميه التي يحتاجها الجسم من فيتامين ج الذي يساعد علي شفاء الجروح وتجديد خلايا الجلد.
- يساعد علي تجلط الدم ووقف النزيف لإحتوائه علي فيتامين ك فغيابه يعمل علي سهولة كسر العظام.
- يحتوي علي مركبات مضادة للإلتهاب ومضاده للبكتيريا لذا هو يحافظ علي صحة الفم.
- يعمل علي خفض ضغط الدم خاصة لمن يعانون من السمنه.
- يمنع تلف الحمض النووي مما يقضي علي آثار الشيخوخه فيقلل من الإصابه بالسرطان.
- يحتوي علي مواد فعاله تقلل من حساسية الإنسولين مما يعمل علي تنظيم السكر بالدم.
- يقلل من الإصابه بأمراض القلب لأنه يحتوي علي مضادات للأكسده التي تحد من تأكسد الكوليسترول.
- يحسن من الذاكره ويزيد من القدرات العقليه.
- يحافظ علي العين وصحتها ويحميها من الأشعه فوق البنفسجيه.
القيمه الغذائيه للتوت
- التوت غني جداً بفيتامين أ .
- يحتوي علي فيتامين C.
- يحتوي علي فيتامين B6.
- يحتوي علي السكر الطبيعي لأن التوت يحتوي علي الجلوكوز والفركتوز والسكروز بتركيبته الطبيعيه.
- يقوي جهاز المناعه ويكافح الأمراض أو العدوي.
- يحتوي علي مجموعه كامله من المغذيات الدقيقه ويمد الجسم بالفوائد الصحيه.
- يعمل علي إنتاج الكولاجين الذي يجعل البشره نضره ويحافظ عليها.
أهمية تناول التوت
- يحتوي علي الألياف التي تسهل من عملية الهضم ويعالج الإمساك وذلك يتم المحافظه علي الجهاز الهضمي.
- حماية الجسم من الأمراض المزمنه.
- التحكم بنسبة الإنسولين بالدم .
- يحافظ علي العظام ويزيد من قوتها لإحتوائه علي الكالسيوم والماغنسيوم والحديد والفوسفور.
- يحمي الإنسان من مرض الزهايمر ويزيد من التركيز للإنسان.
- يحافظ علي صحة الكبد.
- يعمل علي إرتخاء الأعصاب مما يقلل من التوتر والقلق.
- يعالج الربو والصداع النصفي.
