هرمون الإستروجين هو هرمون الأنوثة المسؤول عن الرغبة الجنسية وعن إنتاج البويضات وحدوث الحمل والإنجاب، يتوقف إفراز هرمون الإستروجين في جسم المرأة عند وصولها إلي سن اليأس، وإنخفاض معدل إفراز هرمون الأنوثة في جسم المرأة يتسبب في العديد من المشاكل الصحية منها فقدان الرغبة الجنسية والإكتئاب والعقم وهشاشة العظام، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال أعشاب تعمل علي زيادة هرمون الأنوثة.
أعشاب تعمل علي زيادة هرمون الأنوثة
الشمر
الشمر من الأعشاب التي تعمل علي زيادة هرمون الأنوثة فهو يعمل علي زيادة إفراز الحليب لدي المرضعات لأنه يحتوي علي مادة الأنثينول، ويساعد في تقليل أعراض الطمث.
الجنكة
تساعد هذه العشبة في علاج نقص هرمون الإستروجين وذلك لإحتوائها علي مادة الأيزوهيماتين ومادة الفيتواستروجين، بالإضافة إلي أنه يساعد في علاج حالات الإكتئاب.
عشبة دميانة
تستخدم عشبة دميانة في زيادة هرمونة الأنوثة وذلك لأنها غنية جداً بالإستروجين الطبيعي، وتساهم في تسهيل عملية التبويض.
حشيشة الملاك الصيني
تعرف هذه العشبة بالجنكو النسائي تتميز بقدرتها الفائقة في تنظيم الدورة الشهرية عند السيدات، بالإضافة إلي أنها تساعد في علاج الهبات الحرارية المرافقة لإنقطاع الطمث.
عشبة برسيم المروج
تحتوي عشبة برسيم المروج علي مركب شبيه بالإستروجين وهو مركب ايزوفلوفينز لذا تستخدم كعلاج فعال في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
العرقسوس
يعمل العرقسوس كمنبه للغدد الكظرية وهي التي تؤثر في إفراز هرمون الإستروجين ولكن يجب عدم الإفراط في تناوله لأنه يؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم.
أطعمة تساعد علي زيادة هرمون الأنوثة
- الإكثار من تناول الفواكه كالفراولة والخوخ والتوت والشمام والكيوي.
- تناول الخضروات مثل البروكلي والفول الأخضر والبطاطا والسبانخ والخس.
- الأطعمة الغنية بالكاروتين كالريحان والشمندر واليقطين والملفوف واللفت.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ب المركب كالكبدة واللحم والشوفان والمكسرات.
- تناول الأطعمة التي تحتوي علي زيت الأوميجا3 كالأسماك وبذور الكتان.
- الأطعمة الغنية بفيتامين ج كالفاصولياء والخرشوف.
- تناول منتجات الصويا كحليب الصويا وجبن الصويا.
