فيتامين د من الفيتامينات الهامة للجسم يعاني العديد من الأشخاص من نقص فيتامين د؛ وذلك بسبب أن الأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د قليلة كالبيض والسمك والكبدة، ولكن يمكن أن نحصل علي فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، فيتامين د يساعد في الكثير من العمليات الهامة للجسم ومهم جداً في نمو الأطفال، ويحافظ علي صحة العظام ويساعد علي إمتصاص الكالسيوم، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال أعراض وأسباب نقص فيتامين د في الجسم.
أعراض وأسباب نقص فيتامين د في الجسم
أولاً: أعراض نقص فيتامين (د) في الجسم
تعاني النساء من نقص فيتامين د أكثر من الرجال خاصة أصحاب البشرة الداكنة، وتظهر بعض الأعراض التي تساعد علي تشخيص الحالة؛ ولكن بعض الأشخاص لا تظهر لديهم أعراض إلا الشعور بالتعب والضعف العام، وفيما يلي أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
- معاناة الشخص من حالات الإكتئاب والقلق، وعدم القدرة علي التركيز وصعوبة التفكير.
- الشعور بألم في منطقة الصدر وإصابة النساء بمرض هشاشة العظام خاصة بعد سن اليأس.
- زيادة في الوزن بشكل ملحوظ؛ وذلك لأن نقص فيتامين د يؤدي إلي تراكم الدهون في الجسم.
- معاناة الشخص من ضيق التنفس ويرجع هذا إلي نقص فيتامين د ولكن هذا من الأعراض النادرة.
- بالنسبة للأطفال تأخرهم في المشي ورغبتهم في الجلوس لمدة طويلة يدل علي نقص فيتامين د.
- حدوث ضعف في العضلات بشكل عام مما يصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالكسور.
- الشعور بالتعب والضعف والهبوط وحدوث إعياء ودوخة، ومعاناة الشخص من الصداع.
- نقص فيتامين د في الجسم يتسبب في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- تساقط الشعر بكثرة وإصابة البشرة بالعديد من الأمراض الجلدية كالأكزيما.
ثانياً: أسباب نقص فيتامين (د) في الجسم
- عدم تناول أطعمة كافية تحتوي علي فيتامين د كصفار البيض والكبدة والجبنة والسمك.
- التعرض لأشعة الشمس ولكن بشكل غير كافي؛ لأن الجسم ينتج فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس.
- معاناة الشخص من السمنة المفرطة مما يؤدي إلي تخزين الفيتامين في الأنسجة.
- معاناة الشخص من إضطرابات في الجهاز الهضمي تعيق إمتصاص فيتامين د.
- وجود خلل في وظائف الكلي يتسبب في نقص فيتامين د.
ثالثاً: علاج نقص فيتامين (د) في الجسم
- تناول حبوب فيتامين د عن طريق الفم ولكن يجب تحت إشراف طبيب لأنه يعتمد علي حدة النقص.
- يجب التعرض لأشعة الشمس المباشرة يومياً وذلك من الساعة 10 صباحاً إلي الساعة 3 مساءً.
- يجب تناول الفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي علي فيتامين د كالحليب والأسماك وزيت كبد الحوت.
