أعراض الإكتئاب وكيفية التخلص منه

أعراض الإكتئاب وكيفية التخلص منه

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 14 يوليو، 2018 المشاهدات: 763 مشاهدة

الإكتئاب مرض خطير وشائع جداً يؤثر في شعور الشخص وتفكيره وتصرفاته ولا يستطيع ممارسة حياته اليومية فالإكتئاب يعني إنعدم الرغبة في الحياة، الإكتئاب يصيب الرجال والنساء ولكن النساء أكثر عرضة عن الرجال ويصيب أي فئة عمرية إلا أنه يزداد خلال فترة المراهقة ويؤدي الإكتئاب إلي العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال أعراض الإكتئاب وكيفية التخلص منه.

أعراض الإكتئاب وكيفية التخلص منه

أعراض الإكتئاب

الإكتئاب له العديد من الأعراض تختلف من شخص لآخر ومنها أعراض خفيفة وأعراض شديدة، وتستمر أعراض الإكتئاب علي الأقل لمدة أسبوعين وفيما يلي أعراض الإكتئاب.

  • الشعور بالحزن والكآبة وعدم القيام بالأنشطة اليومية.
  • معاناة الشخص من إضطرابات في النوم.
  • الشعور بالإرهاق والتعب والقلق باستمرار.
  • يعاني الشخص من صعوبة في التفكير وعدم إتخاذ أي قرار.
  • يعاني الشخص من صعوبات في التركيز.
  • يعاني الشخص في هذه الفترة من الحساسية المفرطة.
  • يعاني الشخص من الصداع أو ألم في الظهر.
  • زيادة أو نقصان في الوزن.

كيفية التخلص من الإكتئاب

العلاج بالأدوية 

بعد تشخيص الطبيب للشخص المصاب بالإكتئاب يتم وصف أدوية تخفف من أعراض الإكتئاب وغالبية هذه الأدوية فعالة ولكن قد تسبب بعض الأعراض الجانبية، وفيما يلي أدوية علاج الإكتئاب.

  • مثبطات استرداد السيروتونين الإنتقائية هذه الأدوية تعد الأفضل في علاج الإكتئاب والأقل من حيث الآثار الناتجة عنها.
  • مضادات الإكتئاب ثلاثية الحلقات هذه الأدوية فعالة في علاج الإكتئاب ولكن لها آثار جانبية حادة.
  • مثبطات استرداد السيروتونين نورإبينفرين.
  • مضادات الإكتئاب غير النمطية.

العلاج النفسي

العلاج النفسي هو عبارة عن محادثات مع المعالج النفسي حول ما يشغل عقل الشخص المصاب بالإكتئاب فيستطيع المعالج مساعدة الشخص علي التحدث عن مشاكله المسببة لحالة الإكتئاب، والعلاج النفسي أنواع وثبتت قدرتهم الفعالة في علاج الإكتئاب كالعلاج التفاعلي والعلاج السلوكي المعرفي.

نصائح هامة لمرضي الإكتئاب

  • تجنب العزلة عن الآخرين ومرافقة الأصدقاء والتحدث معهم عن المشاكل المسببة للإكتئاب.
  • ممارسة التمارين الرياضية فهي تعمل علي تنشيط الدورة الدموية وتحسن من المزاج.
  • يجب تحديد أهداف واقعية لتحقيقها لأن في عدم وصولك لتلك الأهداف تصاب بالإكتئاب.
  • ممارسة بعض الهوايات المفضلة مثل قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام.
  • عدم إتخاذ أي قرارات هامة في ذلك الوقت.