الكرياتين هو عبارة عن مخلفات لمواد كيميائية معينة تنشأ عن الإستقلاب الناتج عن العضلات، يعتمد إنتاج الكرياتين في جسم الإنسان على الكتلة العضلية للشخص، تكون مستوياته أقل عند النساء بالمقارنة مع الرجال، يعد الكرياتين أحد المركبات المشتقة من فوسفات الكرياتين، تشير نسبة الكرياتين في الجسم إلى صحة الكلى والتي تقوم بإخراجه مع البول حيث أنه سهل القياس فنجد أن الأشخاص الذين يمتلكون كلى سليمة يكون معدل الكرياتين لديهم أقل أو يكاد يكون منعدماً لأن الكلى تساعد على تصفيته، الأشخاص المصابون بأمراض الكلى يكون معدل الكرياتين لديهم عالياً، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم أسباب ارتفاع الكرياتين في الدم.
أسباب ارتفاع الكرياتين في الدم
– إن المعدل الطبيعي للكرياتين في الدم يتراوح ما بين 0.6 إلى 1.2 ملغم/ ديسيلتر بالنسبة للرجال، بينما تتراوح نسبته ما بين 0.5 إلى 1.1 ملغ/ ديسيلتر بالنسبة للنساء، وتكون نسبته لدى الرضع 0.2 ملغ/ ديسيلتر، أو قد تزيد عن ذلك على حسب تطور العضلات لديهم.
– في الطبيعي الكلى تستطيع أن تقوم بتنقية الكرياتين الزائد بالدم وإخراجه مع البول، ولكن قد تحدث بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث إرتفاع في معدل الكرياتين في الدم وتعيق الكلى عن القيام بوظائفها، وأهم هذه الأسباب الأتي:
- معاناة الشخص من الإصابة بأمراض الكلى، فقدان نسبة كبيرة من الدم.
- إصابة الشخص بمشكلات في الغدة الدرقية.
- إصابة الجسم بالجفاف، وانخفاض نسبة السوائل فيه.
- الإفراط في ممارسة التمرينات الرياضية.
- تناول بعض الأدوية، مثل حاصرات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، والعلاج الكيميائي لمرض السرطان.
- المعاناة من إرتفاع ضغط الدم، إصابة الشخص بالتعرق الشديد.
- إصابة الشخص بالتهابات المسالك البولية الشديدة.
- إدرار البول الذي يؤدي إلى زيادة تركيز الدم وقلة تدفقه للكليتين.
- استخدام الكرياتين في صورة مكملات غذائية.
- تخزين السموم والفضلات في الدم.
- الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.
- إصابة الشخص بالحمى.
أعراض إرتفاع الكرياتين في الدم
إن إرتفاع الكرياتين في الدم يمكن أن يحدث بسبب تناول بعض الأدوية أو المكملات الغذائية، أو الجفاف، أو تناول كميات كبيرة من البروتين، أو من خلال رفع الأوزان الثقيلة وبناء العضلات، وتتمثل أهم أعراض إرتفاع الكرياتين في الدم في الأتي:
- تلف الكبد أو الكلى
حيث قد يؤدي إرتفاع الكرياتين الذي يحدث بسبب تناول المكملات إلى حدوث خلل بوظائف الكلى والكبد، وبالرغم من ذلك فليس هناك دليل علمي على أن الجرعات الكبيرة من مكملات الكرياتين تضر بوظيفة الكلى.
- الاضطرابات المعوية
تشير كافة الأدلة إلى أن استخدام الكرياتين يعتبر آمناً، بالرغم من أن استخدام الجرعات المرتفعة منه، أو تناوله على معدة فارغة يؤدي إلى حدوث بعض الاضطرابات المعوية.
- الجفاف وتشنج العضلات
يمكن أن يسبب إرتفاع الكرياتين في الدم إلى إصابة الشخص بالتشنج أو الجفاف وخصوصاً في البيئات الرطبة والساخنة.
- متلازمة المقصورة
هي عبارة عن حالة تشير إلى زيادة الضغط على عضلات الجسم، حيث يزداد خطر متلازمة المقصورة بسبب إرتفاع الكرياتين بالدم نتيجة احتباس السوائل في خلايا العضلات، وزيادة حجم الأنسجة العضلية.
- انحلال الربيدات
هي عبارة عن انهيار العضلات الهيكلية بسبب إرتفاع نسبة الكرياتين في الدم.
- الزيادة في الوزن
قد يؤدي إرتفاع نسبة الكرياتين في الدم إلى زيادة الوزن من 0.8 إلى 2.9% من وزن جسم الإنسان في الأيام الأولى نتيجة سحب الماء من العضلات.
يوجد أيضاً بعض الأعراض والعلامات الأخرى المصاحبة لإرتفاع نسبة الكرياتين في الدم، وتتمثل هذه الأعراض في الأتي:
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- الإصابة بالغيبوبة.
- المعاناة من فقد الشهية.
- إحساس الشخص بضيق في التنفس.
- الإحساس بآلام الصداع.
- الشعور بالتقيؤ والغثيان.
- حدوث تورم في الساق، وجفوف العين، والكاحل، والوجه.
- تغير لون البول إلى اللون الغامق، وقلة عدد مرات التبول عن المعتاد كل يوم.
علاج إرتفاع الكرياتين في الدم
يوجد عدد من الطرق التي يمكن من خلالها تقليل نسبة إرتفاع الكرياتين في الدم، من أهم هذه الأساليب الأتي:
1- التقليل من ممارسة الأنشطة الرياضية المجهدة
حيث أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى تحويل الجسم لمادة الكرياتين إلى كرياتين بمعدلات مرتفعة، بالرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية تعتبر من الأمور الضرورية إلا أن الإفراط في ممارستها يعد غير صحي، ويؤدي إلى زيادة نسبة الكرياتين في الدم.
2- شرب الماء بكميات كبيرة
حيث أن الجفاف يؤدي إلى إرتفاع نسبة الكرياتين في الدم، ولتفادي ذلك فإنه ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء، فينصح بتناول من 8 إلى 10 أكواب من الماء في اليوم الواحد، حيث يساعد شرب الكثير من الماء على طرد الكرياتين خارج الجسم عن طريق البول.
3- الحد من استهلاك الصوديوم
حيث أن الصوديوم يسبب احتباس السوائل في جسم الإنسان مما يؤدي إلى تقليل عدد مرات التبول، وهذا يسبب بقاء الكرياتين داخل جسم الإنسان، لذلك يجب أن نتجنب تناول الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الصوديوم مثل: الوجبات السريعة، والأطعمة المعالجة.
4- المحافظة على نظام غذائي صحي
حيث ينصح بتناول الفواكه، والخضروات، والشوفان، لأن المحافظة على تناول استهلاك الأغذية الصحية يساعد على التحكم في نسبة الكرياتين في الدم، على سبيل المثال يمكن أن نقوم باستبدال اللحم الأحمر بمصادر أخرى غنية بالبروتين مثل: الجزر، والخيار، والفجل، والخس، والقرنبيط، والملفوف، كما ينصح أيضاً بالإبتعاد عن تناول الكحول، والشاي، والصودا، والأغذية الغنية بالسكر بالماء بدلاً منها.
5- استخدام الأعشاب المنزلية
يوجد العديد من الأعشاب المنزلية التي تؤدي إلى خفض معدل الكرياتين في الدم مثل: القرفة، والبابونج، والجنسنغ.
6- استخدام بعض أنواع الأدوية
يمكن اللجوء إلى إستخدام بعض أنواع من الأدوية التي تساعد على خفض معدلات الكرياتين في الدم مثل: حاصرات قناة الكالسيوم أو مدرات البول، فبالنسبة لحاصرات قناة الكالسيوم فهي تساعد على تدفق الدم للكلى مما يؤدي إلى خفض معدل الكرياتين في الدم، أما بالنسبة لمدرات البول فهي تساعد على زيادة عملية الإخراج التي تقوم بها الكلى من أجل التخلص من الفضلات، ولكن يجب الإبتعاد عن الإفراط في استخدام مدرات البول حيث أن الإفراط في استخدامها يؤدي إلى إرتفاع معدلات الكرياتين في الدم، هذا بالإضافة إلى العديد من أنواع الأدوية الأخرى التي تساعد على التحكم في معدلات الكرياتين المرتفعة.
7- تجنب بعض أنواع من الأطعمة
يجب الإبتعاد عن تناول بعض الأنواع من الأطعمة مثل الأتي:
- الأطعمة الغنية بالبروتين: تشمل هذه الأطعمة اللحم الأحمر، والبيض، اللحم الخالي من الدهن، والحليب، والأسماك، ويرجع السبب في تجنب هذه الأطعمة إلى أن البروتين يضر بمصابين أمراض الكلى.
- الأطعمة الغنية بالفوسفور والبوتاسيوم: تشمل الأطعمة الغنية بالفوسفور بذور القرع، والجبن، وبذور السمسم، والمكسرات، أما الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم فتشمل بودرة الكاكاو، والشوكولاتة، والمكسرات، والأفوكادو، والبرقوق، ويرجع السبب في تجنب هذه الأطعمة إلى أن الفوسفور والبوتاسيوم تكون مستوياتهما مرتفعة لدى المصابين بأمراض الكلى، وتجنب هذه الأطعمة يؤدي إلى خفض معدلات الكرياتين.
- اللحوم: ينصح بالإبتعاد عن تناول الكثير من اللحوم، حيث أن تناول المزيد من اللحوم يؤدي إلى زيادة معدل الكرياتين في الدم.
