المرأة في سن الأربعين تمر بالعديد من التغيرات والمشاكل وتوصف هذه المرحلة بأزمة منتصف العمر؛ من أهم هذه التغيرات حدوث نقص في هرمون الإستروجين الذي يعد من أهم الهرمونات في جسم المرأة حيث يلعب دور كبير في حيوية ونشاط الجسم، وزيادة الوزن بشكل ملحوظ وهذا من أكثر الأمور التي تزعج المرأة، إضافة إلي زيادة النضج الفكري والعاطفي، هذه التغييرات تسبب لدى المرأة بعض المشاكل، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال مشاكل المرأة في سن الأربعين.
مشاكل المرأة في سن الأربعين
- معاناة المرأة من إلتهاب وألم في المفاصل وهشاشة العظام؛ وذلك يرجع لقلة ترسيب الكالسيوم في الدم.
- زيادة هرمون الذكورة في جسم المرأة مما يؤدي إلي زيادة شعر الجسم والرغبة الجنسية عند البعض.
- عدم إنتظام الدورة الشهرية؛ وذلك يرجع إلى نقص هرمون الإستروجين في الجسم.
- الشعور بالإكتئاب والقلق والتوتر؛ وذلك يرجع لأسباب غير معروفة.
- الشعور بالإرهاق والتعب عند بذل أي مجهود حتى لو بسيط.
- تصبح المرأة أكثر عرضة للسمنة بسبب نقص الإستروجين.
- المعاناة من الهبات الساخنة وحدوث إلتهاب في المهبل.
- حدوث تغييرات في الملامح وظهور الشيب.
- حدوث إضطرابات في النوم والمعاناة من الأرق.
- حدوث نزيف نتيجة بلوغ سن اليأس.
- قلة إحتمال حدوث حمل.
نصائح هامة للمرأة في سن الأربعين
- الإلتزام بتناول كميات كافية من الماء يومياً لا يقل عن ثماني أكواب من الماء.
- استغلال وقت نشاط الجسم (الساعة البيولوجية) لإنجاز المهام اليومية.
- يجب أخذ فترة القيلولة في منتصف النهار؛ وذلك لحصول الجسم على الراحة والاسترخاء.
- يجب الحصول على الكميات التي يحتاجها الجسم من فيتامين C وفيتامين B.
- يجب إتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية الهامة للجسم.
- تناول قطعة صغيرة من الشيكولاتة يومياً تساعد على تحسن الحالة المزاجية.
- تناول الفاكهة بكميات كبيرة خاصة التي تحتوي على المواد المضادة للأكسدة كالتوت.
- الإلتزام بتناول وجبة الإفطار لأنها تمنح الجسم الطاقة اللازمة التي يحتاجها طوال اليوم.
- يجب الإهتمام بالمظهر الخارجي لأن ذلك يمنح الرضا والطاقة الإيجابية.
- يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم لما لها من فوائد هامة للجسم.
- يجب تنظيم مواعيد النوم والإستيقاظ في ميعاد ثابت.
- تجنب تناول الكافيين بشكل مفرط ومشروبات الطاقة.
- يجب التقليل بقدر الإمكان من تناول السكريات.
