فيتامين c من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم لكي يقوم بوظائفه على أكمل وجه حيث يدخل في تكوين عملية الكولاجين وضروري لنمو الجهاز المناعي ولصحة الأنسجة في الجسم، يعرف فيتامين c بحمض الأسكوربيك وهو أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء، بالرغم من أهمية فيتامين c للجسم إلا أنه لا ينتجه ولكن يمكن الحصول عليه من خلال الفواكه والخضروات، ولكن يسأل البعض هنا هل تكفي الكمية التي نحصل عليها من فيتامين c من المواد الغذائية؟ لا تكفي الكمية فهي توفر فقط 10% من الكمية التي يحتاجها الجسم لذا ينصح بتناول فيتامين c عن طريق المكملات الغذائية ولكن تحت إشراف طبي؛ وذلك حتى يحدد الجرعة اللازمة يومياً ويجب أن تعرف عزيزي القارئ أن فيتامين سي مادة قوية تختلف إحتياجات كل شخص منه عن الآخر وأيضاً ردة الفعل، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد فيتامين c لجسم الإنسان.
فوائد فيتامين c لجسم الإنسان
- يساعد في الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا بشكل كبير وفي العلاج لذا ينصح بأخذ جرعة مرتفعة لعلاج البرد.
- يساعد في وقاية الكثير من الأمراض الأوعية الدموية، ويقي من جميع أنواع السرطانات منها سرطان المعدة.
- يساعد في علاج الأمراض الفيروسية لذا ينصح بتلقيح الأطفال جرعة كافية من فيتامين c حتى يحميهم.
- يعزز من قوة الجهاز المناعي في الجسم وذلك حتى يقاوم الجراثيم والميكروبات ويقي من الأمراض المختلفة.
- يحافظ علي صحة الحامل والأم ويعزز من صحة ونمو الجنين خلال فترة الحمل.
- يحمي من السموم الموجودة بالبيئة كالمبيدات الحشرية والإشعاعات والنيكوتين.
- يساعد على شفاء الجروح في وقت أقل ويعمل علي تحسين صحة الجلد.
- يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين.
- يدخل في تكوين عملية الكولاجين والمحافظة عليه.
- يساهم في ضبط مستويات الكوليسترول في الدم.
- يساعد في تعزيز امتصاص عنصر الحديد في الجسم.
- يحافظ على صحة العين ويخفض من ضغط العين المرتفع.
فيتامين c من أهم الفيتامينات للجسم فنحن بحاجة إليه بسبب كثرة السموم الموجودة في البيئة والأمراض المنتشرة بشكل كبير؛ وذلك لكي يعزز من الجهاز المناعي للجسم ويساعد في الوقاية، جرعة فيتامين c الموصى بها في اليوم هي 60 ملغ وتختلف من شخص شاب أو مسن ولذالك ننصح بتناولها تحت إشراف طبي.
