يتعرض بعض الأشخاص عند الإستيقاظ من النوم إلي عدم قدرتهم على الحركة يعرف ذلك بشلل النوم يكون بين مراحل اليقظه والنوم يفقد فيها الشخص القدرة على الحركة وعلى الكلام وقد يشعر بالاختناق، يحدث شلل النوم عادةً في سن المراهقة ولكنه يمكن أن يحدث في أي مرحلة أخرى ويصيب 4 من كل 10 أشخاص، يرجع الإصابة بشلل النوم إلى العديد من العوامل ويلعب العامل الوراثي دور كبير فيها، يوضح موقع دردشتي في هذا المقال ما هو شلل النوم وأسبابه وعلاجه.
ما هو شلل النوم
شلل النوم يعرف بالجاثوم وعند الغرب يعرف بمتلازمة الجنية ويطلق عليه بعض المصريين عفريت النوم، يحدث في مرحلة من المراحل التالية عند الوقوع بالنوم مما يسترخي الجسم تماماً ويصبح الشخص غير مدرك لأي تغييرات تصيب الجسم منها شلل النوم؛ ويحدث قبل الإستيقاظ من النوم بفترة بسيطة وعندما يصبح الإنسان واعياً يشعر بعدم قدرته على الحركة، من أهم الأعراض التي يصاب الشخص إصابة الشخص بالشلل الكامل أو الجزئي، عدم قدرة الشخص على تحريك جسمه ما عدا عضلات العين، حدوث هلوسات سمعية وبصرية.
أسباب شلل النوم
- تعرض الشخص للضغوطات النفسية من توتر وقلق.
- تناول بعض الأدوية التي تسبب الأرق.
- عدم انتظام مواعيد النوم.
- قلة النوم والحرمان منه.
- النوم على الظهر.
- العامل الوراثي.
علاج شلل النوم
في بعض الحالات لا يحتاج الأمر إلى علاج ولكن في الحالات الصعبة التي يعاني الشخص فيها من اضطرابات نفسية ينصح هنا باستشارة الطبيب وذلك لاعطاء الأدوية التي تساعد على النوم والتخلص من أي توتر، وفيما يلي بعض النصائح عليك اتباعها:
- يجب أخذ قسط كافي من النوم يومياً حيث لا تقل عدد ساعات النوم عن ثمانية.
- تحديد مواعيد ثابتة للنوم والالتزام بها ويفضل النوم ليلاً.
- عدم تناول أطعمة دسمة في وجبة العشاء أو مشروبات تعمل على السهر كالقهوة.
- ينصح بتناول مشروبات كالحليب والشاي الأخضر قبل النوم حيث تمنح الجسم الاسترخاء وتقلل من التوتر.
