يعاني الكثير من الاشخاص من كثرة النوم وصعوبة في الاستيقاظ، الطبيعي أن الإنسان ينام لكي يرتاح الجسم ويتخلص من الإرهاق والتعب طوال اليوم ولكي يستطيع القيام بالنشاطات اليومية في اليوم التالي، لكن نجد أشخاص ينامون فترات طويلة قد تصل من 10 إلي 12 ساعة بالرغم من ذلك يرغبون في النوم أثناء النهار ويجدون صعوبة كبيرة عند الاستيقاظ، يصاحب النوم الكثير الشعور بالكسل والتعب وعدم الرغبة في بذل اي مجهود والمزاج السيء، يرجع كثرة النوم إلي العديد من الأسباب التي سوف يوضحها موقع دردشتي في مقال اليوم ما أسباب كثرة النوم.
ما أسباب كثرة النوم
- العامل الوراثي يلعب دور كبير في كثرة النوم قد يكون أحد ما في العائلة يعاني من النوم الكثير.
- التقدم في العمر يزيد من ساعات النوم التي يحتاجها الجسم وذلك نتيجة التغيرات البيولوجية للجسم.
- معاناة الشخص من مشاكل في الغدة الدرقية تؤثر على إفراز هرموناتها مما تسبب الكسل والنوم.
- الاضطرابات النفسية منها الاكتئاب والقلق والتوتر والارق وتغيير مواعيد النوم يسبب النوم الكثير.
- الاصابة بامراض القلب أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد أي من هذه الامراض يتسبب في النوم بكثرة.
- معاناة الشخص من الجفاف يتسبب في اعاقة وصول الدم إلى كافة أعضاء الجسم مما يسبب النوم.
- توقف التنفس أثناء النوم، و معاناة الشخص من الكسل والخمول الزائد كل ذلك يسبب النوم الكثير.
- الاصابة بمرض النوم القهري وهو مرض يصيب الجهاز العصبي من أهم أعراضه كثرة النوم.
- تناول بعض الادوية قد تتسبب في النوم الكثير مثل أدوية المهدئات والمواد المنومة.
علاج كثرة النوم
يجب معرفة السبب وراء النوم الكثير في حالة كان سبب مرضي منها مرض النوم القهري يتطلب الأمر العلاج، لذا علاج كثرة النوم يتوقف علي علاج السبب المؤدي لذلك ولكن يوجد بعض النصائح يجب الالتزام بها:
- ينصح بتناول مشروبات مثل الحليب والنعناع واليانسون والميرمية فهي تساعد على الاسترخاء وتمنح النوم العميق.
- يفضل غلق الهاتف المحمول وأن يكون بعيد عن السرير وذلك لأن ضوئه يعطل الساعة البيولوجية.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، ويمكن عمل تمارين الاسترخاء والتأمل قبل النوم.
- يجب تخصيص وقت محدد للنوم والاستيقاظ والإلتزام به وذلك حتى يعتاد جسمك.
- ينصح بعدم تناول أي أدوية إلا تحت إشراف طبي وتجنب تناول ادوية المهدئات.
- يجب تحديد عدد ساعات النوم المعدل الطبيعي يكون من 6-8 ساعات يومياً.
- تجنب تناول الكافيين قبل النوم وتجنب تناول المواد الكحولية.
- تجنب النوم أثناء النهار لأن ذلك يمنع النوم ليلاً ويسبب الأرق.
