كيفية المحافظة على صحة الجنين

كيفية المحافظة على صحة الجنين

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 31 يناير، 2019 المشاهدات: 638 مشاهدة

كل أم حامل ترغب بالإهتمام بصحة الجنين والمحافظة عليه هذه مسؤولية تقع على عاتقها، فالجنين يتأثر بشكل كبير للغاية بأسلوب حياة الأم سواء علي الصعيد النفسي أو الجسدي لذا يجب أن تحرص على تحسين حالتها النفسية وتناول غذاء صحي يساعد على تكوين الجنين، يقدم موقع دردشتي في مقال اليوم كيفية المحافظة على صحة الجنين.

كيفية المحافظة على صحة الجنين

1- التغذية السليمة

  • اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم هذا يعد من أهم الأمور؛ وذلك حتي يساعد علي نمو جسم الجنين.
  • يجب تناول الخضروات والفواكه الطازجة بشكل يومي؛ وذلك لاحتوائها علي الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي علي الكالسيوم؛ وذلك لأن الجنين يقوم بامتصاص الكالسيوم من جسم الأم لنمو العظام والعضلات.
  • تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون لأنه قد يعرضك للاصابة بالسمنة وأيضاً يضر بصحة طفلك.
  • تجنب تناول الأسماك التي تحتوي علي نسبة عالية من الزئبق؛ وذلك لأن الإكثار منه يسبب حالة من التسمم.
  • تناول كمية كبيرة من الماء يومياً حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، كما أنه يساعد في الحفاظ على سيولة الدم.
  • تناول 8 كوب من الماء يومياً يساعد على عدم ارتفاع ضغط الدم ويحد من الاصابة بالإمساك.

2- المكملات الغذائية

  • أثناء فترة الحمل يقوم الطبيب بإعطاء الأم الحامل بعض المكملات الغذائية؛ وذلك من أجل الحفاظ على صحتها وصحة الجنين وحمايته من الإصابة بأمراض.
  • يقوم الطبيب بتحديد الجرعة المناسبة التي تحتاجها الأم الحامل، ويجب عدم تناول أي أدوية أثناء فترة الحمل إلا بعد إستشارة الطبيب.
  • من هذه المكملات عنصر الحديد الذي يحد من إصابة الأم بفقر الدم.
  • حمض الفوليك الذي يحمي من اصابة الجنين بالعيوب الخلقية.
  • فيتامين د مهم جداً لنمو الهيكل العظمي للجنين.

3- ممارسة الرياضة

  • ينصح بممارسة الرياضة البسيطة كالمشي؛ وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
  • تساعد ممارسة الرياضة على زيادة كمية الاكسجين والغذاء للجنين.
  • تساعد علي تسهيل عملية الولادة.

4- تجنب التدخين

  • يجب على الأم الحامل الإقلاع عن التدخين وعدم مجالسة أشخاص مدخنين؛ لأن ذلك يضر بصحة الجنين.
  • يجب عدم الإكثار من تناول المشروبات الغازية لأنها تضر بصحة الجنين ويفضل تجنبها أثناء فترة الحمل.
  • تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، ويمكن استبدالها بالنعناع أو البابونج.
  • تناول مشروبات الأعشاب تساعد علي الإسترخاء وتقلل من الشعور بالقلق والتوتر.

5- النوم

  • يجب النوم لساعات كافية يومياً على الأقل ثماني ساعات وذلك حتى يرتاح الجسم.
  • الحصول على النوم الكافي يقلل من الإصابة بالاكتئاب والتوتر.