يعتبر لبن الصويا أحد منتجات فول الصويا يفضل العديد من الأشخاص تناوله خاصة من لديهم حساسية من الحليب البقري، يحتوي حليب الصويا على قيمة غذائية عالية من الكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، وفيتامين ب12، وفيتامين أ، وفيتامين د، والبروتينات، والكربوهيدرات، والأحماض الأمينية، لذا له فوائد صحية، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد لبن الصويا لزيادة الوزن.
فوائد لبن الصويا لزيادة الوزن
– حليب الصويا يمكن أن يسبب زيادة في الوزن أو فقدان الوزن وذلك على حسب الكمية المتناولة منه، فاذا أردت أن تفقد الوزن عليك تناول حليب الصويا ولكن بكميات بسيطة فهو يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية إضافة إلى إحتوائه علي دهون مشبعة.
– يحتوي حليب الصويا على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والبروتينات الهامة لصحة الجسم إذا أردت استخدامه لزيادة الوزن؛ عليك فقط تناول كميات كبيرة من حليب الصويا علي مدار اليوم أو إدخاله مع عناصر غذائية أخرى، فيما يلي كيفية إستخدام حليب الصويا لزيادة الوزن:
- تناول كوب من حليب الصويا في الصباح علي الريق يساعد على فتح الشهية.
- نحضر كوب من حليب الصويا ثم يضاف اليه 4 ملعقة كبيرة من السيريلاك ويقلب الخليط ثم يشرب مرتين في اليوم، هذا الخليط مفيد جداً في زيادة الوزن في منطقة الصدر والأرداف.
- نحضر كوب من حليب الصويا ونضع فيه ملعقة من فول الصويا المطحونة ويقلب جيداً ثم يتم تناوله قبل النوم، ويمكن تحلية الخليط بملعقة واحدة من العسل.
- نضع في الخلاط الكهربائي كوب من لبن الصويا وثمرة من الموز و3 حبات من التمر والقليل من الزبيب وملعقة من العسل الطبيعي وملعقة صغيرة من الحليب المجفف ويخفق جيداً ثم يتم تناوله قبل الوجبات.
فوائد لبن الصويا للجسم بصفة عامة
- يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم؛ مما يحمي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.
- يساعد في بناء عضلات الجسم ويعمل على تقوية الأسنان، ويساعد في علاج الكسور؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين د.
- يقي من هشاشة العظام؛ وذلك لاحتوائه علي نسبة من الكالسيوم، ويزيد من كثافة العظام ويقلل من ألم المفاصل.
- يؤخر من ظهور علامات التجاعيد؛ وذلك لاحتوائه علي مضادات الأكسدة، ويمنح البشرة النضارة والإشراق.
- يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ويعمل على تقويته؛ لذا يحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يقلل من الاصابة بمرض السكري؛ وذلك لاحتوائه على الايسوفلافون.
- يقي من الاصابة بسرطان الثدي وسرطان الرحم.
