فوائد كبسولات زيت السمك “أوميجا 3”

فوائد كبسولات زيت السمك “أوميجا 3”

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 20 أغسطس، 2019 المشاهدات: 528 مشاهدة

يشتق زيت السمك من أنسجة الأسماك الزيتية هو عبارة عن حمض الايكوسابنتايونيك، يحتوى على نسبة عالية جداً من أوميجا 3 الدهنية لذا له العديد من الفوائد للجسم والشعر، تناول زيت السمك يعمل على التقليل من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، ينصح الأطباء بتناول الأسماك الدهنية مرتين فى الأسبوع حتى نحصل على زيت السمك عن طريق تناول الأسماك، يوجد كبسولات زيت السمك فبدلا من تناول الأسماك مرتين فى الأسبوع يمكن أن تتناول كبسولات زيت السمك لأنها تحتوى على نفس مكونات زيت السمك، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد كبسولات زيت السمك “أوميجا 3”.

فوائد كبسولات زيت السمك “أوميجا 3”

توجد العديد من فوائد زيت السمك أوميجا 3 ومن أهم هذه الفوائد:

  • أكدت الأبحاث العلمية أن تناول كبسولات أوميجا 3 تعمل على انخفاض معدلات الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: أمراض القلب، التهاب المفاصل، مرض السرطان، كما يخفف من حالات الالتهابات.
  • يعمل زيت السمك أو كبسولات أوميجا 3 على انخفاض مستويات الدهون الثلاثية وهذا فى حالات ارتفاع هذه الدهون الثلاثية وقد وافقت على هذا المؤسسة العامة للغذاء والدواء.
  • يقلل كبسولات زيت السمك من خطر انسداد الشرايين بعد الخضوع لعمليات القسطرة، فمن المفروض أن يقوم الشخص الذي سوف يخضع لمثل هذه العملية أن يتناول هذه الكبسولات لمدة 3 أسابيع قبل العملية ومنه شهر بعد العملية تحت إشراف الطبيب.
  • يقلل من عمليات الإجهاض عند السيدات الحوامل اللواتي يعانين من اختلال المناعة الذاتية ما يطلق عليه متلازمة أضداد الشحوم.
  • يساعد زيت السمك على تقليل نسبة الإكتئاب عند الأشخاص المصابون باضطرابات ثنائية القطب.
  • يساعد زيت السمك على إنقاص الوزن عند مرضى السرطان، ويؤدى بدوره أيضاً تقليل نسبة الإكتئاب التى تصاحب مرض السرطان، ويعمل على تحسين الحالة المزاجية للمريض، ويقوم بفتح الشهية.
  • يخفف زيت السمك من الإصابة بـ مرض الذئبة الحمراء، ويخفف الألم الناتج عن مرض فقر الدم المنجلي.
  • يحمى من أضرار حدوث ارتفاع ضغط الدم، يحمى من حدوث أضرار بالكلى التي تحدث بعد أخذ السيكلوسبورين الذي يتم تناوله بعد عمليات زراعة الأعضاء.
  • يساعد زيت السمك أو أوميجا 3 على تخفيف الألم الناتج عن الدورة الشهرية عند النساء.
  • يعمل زيت السمك على تخفيض عملية الموت المفاجئ لمرضى القلب.
  • يقلل من نسبة حدوث الإصابة بسرطان بطانة الرحم.
  • يعمل على خفض نسبة حدوث الإصابة بمرض فشل عضلة القلب.
  • يساهم فى خفض نسبة الكوليسترول، و تعزز الأوميجا 3 من وظائف الكلى.
  • يعمل على تحسين ضغط الدم الناتج بعد حدوث عملية القلب.
  • يعتبر مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من إرتفاع نسبة البروتين في البول.
  • يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم.

 فوائد زيت السمك للنساء الحوامل

  • يعمل على نمو وتكوين الدماغ عند الجنين.
  • يحافظ على سلامة العيون والأعصاب.
  •  يعمل على زيادة المناعة ويحمى من الأمراض.
  • يقلل من حدوث ولادة مبكرة، يحمي من الإجهاض.
  • يساعد زيت السمك أو كبسولات أوميجا 3 تحسين القدرات السمعية والبصرية للجنين.

 ولكن لا يعنى هذا أن تعتمد السيدات الحوامل على زيت السمك بشكل كلي يجب أن تحصل عليه بكميات مناسبة والأفضل أن تحصل عليه من الأسماك الزيتية وليس من الحبوب بشكل كلى.

فوائد زيت السمك للأطفال

  • يحتوى على أملاح معدنية مفيدة مثل اليود، وهذه الأملاح تساعد على النضج والنمو الطبيعى للأطفال
  • يساعد على زيادة التركيز ويزيد من الانتباه ويعمل على تحسين السلوك عند الأطفال.
  • يحمى من نزلات البرد والانفلونزا و يقى من السعال لأنه يعمل على تقوية المناعة.
  • مفيد للأطفال الذين يعانون من فرط النشاط.
  • يساعد في تكون مناعة قوية عند الأطفال.
  • يعمل على تحسين الأداء التنموي المختل عند الأطفال.
  • يقوى عظام الأطفال لأنه يحتوى على فيتامين د.
  • يزيد من التركيز والانتباه والاستيعاب عند الأطفال.
  • يحسن الحالة المزاجية عند الأطفال.
  • يساعد على تقوية الدماغ.

فوائد زيت السمك للشعر

  • تقوية بصيلات الشعر.
  • يحافظ على صحة الشعر.
  • يعمل على تحسين نمو الشعر.
  • يمنع تساقط الشعر.
  • يزيد من نمو الشعر.
  • يساعد على ترطيب فروة الشعر، ويعطيها ترتيبا جيدا.
  • يجعل الشعر لامع وقوى.
  • يمنع ظهور القشرة في فروة الرأس.
  • يساعد على تقليل تقصف أطراف الشعر.
  • يمنع حدوث الحكة.
  • يقلل من جفاف فروة الرأس.
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية للرأس.

 فوائد زيت السمك للبشرة

  • يعمل على تحسين وتجديد خلايا وأنسجة البشرة.
  • يجعل البشرة نضرة وناعمة وتبدو كأنها أصغر سناً.
  • يعمل على إزالة تجاعيد الوجه.
  • يخفف من التهابات الجلد، ويرطب الجلد.
  • يحمى البشرة من أشعة الشمس الضارة ويحافظ على نضارة واشراقة الوجه.

 فوائد زيت السمك أوميجا 3 للقلب

  • تعمل حبوب زيت السمك على تعزيز صحة القلب.
  • تساعد في تنظيم ضربات القلب بشكل منتظم.
  • يقلل من لزوجة الدم مما يساعد على تقليل نسبة تخثر الدم.
  • يعمل على حماية الإماراتية الدموية من الأضرار والألف.
  • يعمل على توازن نسبة الكوليسترول في الدم؛ وذلك عن طريق رفع مستوى الكوليسترول الجيد، كما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار.

 مصادر أوميجا 3 الطبيعية

يمكن الحصول على أوميجا 3 من عدة مصادر طبيعية، من أهم هذه المصادر هى:

  • الأسماك الزيتية تعتبر أهم مصدر من مصادر أوميجا 3 مثل: الرنجة، السردين، الماكريل، سمك التونة، سمك السلمون، سمك الحفش.
  • بذور الكتان، وزيت بذور الكتان.
  • بذور اللفت، زيت اللفت.
  • زيت الزيتون.
  • الخضروات الورقية مثل: السبانخ.
  • المكسرات مثل: الجوز اللوز، الفول السوداني.
  •  فول الصويا.
  • التوفل.

الأعراض الجانبية لـ حبوب زيت السمك أوميجا 3

بالرغم من أن زيت السمك له الكثير من الفوائد للجسم والبشرة والشعر، إلا إنه له بعض الأعراض الجانبية السلبية عند تناوله، مثل:

  • الدوخة، السعال، اضطراب التنفس.
  • اضطراب وسرعة ضربات القلب.
  • تورم الجلد وظهور حكة، تورم الشفاه.
  • انتفاخ العين والوجه، الشعور بالصداع.
  • عدم القدرة على تعويض الأنسجة التالفة.
  • الإصابة بنوبات قلبية.
  • تكون الدهون على الكبد مما يؤدي إلى جفاف تحويلات كبيرة مكونة من الدهون على الكبد.
  • يقلل من نسبة الأكسجين في الدم بالنسبة للأشخاص المدخنين.
  • يجعل الجسم غير قادر على السيطرة على نظام المناعة عند الأشخاص المصابون بمرض الإيدز.
  • عند مرضى السكري يجعل الجسم غير قادر على السيطرة على مستوى السكر.
  • يمكن أن يزيد من أخطار حدوث نزيف عند مرضي الكبد.

 أعراض نقص أوميجا 3 في الجسم

يؤدي نقص أوميجا 3 في جسم الإنسان إلى عدة أعراض سلبية منها:

  • حدوث اضطرابات في الجهاز المناعي.
  • فقدان وتساقط الشعر.
  • تصبح البشرة غير صحية
  • حدوث مشكلات في البصر والسمع أيضاً.
  • صعوبة كبيرة في التركيز.
  • زيادة الوزن، أو السمنة المفرطة.
  • ضعف العظام.
  • حدوث أمراض القلب.
  • ضعف الأظافر.
  • الإصابة بالإكتئاب.

علاج نقص أوميجا 3

يمكن علاج نقص أوميجا 3 فى الجسم عن طريق تناول الأطعمة الغنية مثل: الأسماك الدهنية أو الزيتية، و اللوز، و فول الصويا، و الفول السوداني، و الخضراوات الورقية، و الجوز، و الشكولاتة، و البروكلي، و قد يمكنك أن تتناول المكملات الغذائية الغنية بأوميجا 3.