تعتبر فاكهة البوملي من الفواكه الحمضية تنتمي إلى الفصيلة السذابية يكثر تناولها في فصل الشتاء، تنمو البوملي في دول عديدة منها اليابان والصين ويعد موطنها الأصلي جنوب شرق آسيا، تعرف البوملي بالشادوك والسندي في بلاد العراق، تتميز بمذاق لذيذ لها عدة أنواع منها البوملي ذات اللون الأحمر والأبيض والزهري، تحتوي فاكهة البوملي على العديد من العناصر الغذائية المختلفة فتعد مصدر غني بالمعادن والفيتامينات والألياف الغذائية والبروتين، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد فاكهة البوملي للجسم.
فوائد فاكهة البوملي للجسم
- تعزز من مناعة الجسم
يساعد البوملي في تقوية الجهاز المناعي؛ وذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من حمض الأسكوربيك، إضافة إلى غناها بفيتامين ج الذي يعزز من نشاط خلايا الدم البيضاء التي تكافح اي عدوى الجسم، ويقي من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تقي من الإصابة بالسرطان
تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة وفيتامين ج لذا تساعد في الوقاية من السرطان، وتحمي خلايا الجلد من التلف الناجم عن الجذور الحرة، وتقي من الاصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ومشاكل الجهاز التنفسي بشكل عام كونها تحمي من الإصابة بالعدوى الفيروسية والبكتيرية.
- تقي من الشيخوخة المبكرة
تعتبر فاكهة البوملي مفيدة للبشرة نظراً لغناها بالكثير من الفيتامينات والمعادن حيث تعالج العديد من مشاكل البشرة وتوحد لونها وتمنحها النقاء والنضارة، تساعد في الوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والخطوط الدقيقة؛ وذلك لانها تحتوي علي مضادات الأكسدة، وتساعد في شفاء الجروح بسرعة.
- تقلل من الإصابة بعدوى المسالك البولية
يحافظ البوملي على صحة الجهاز البولي ويقلل من الاصابة بعدوى المسالك البولية؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين ج الذي يزيد من مستوى الأحماض في الدم، ويقي من الإصابة بالبواسير.
- تقلل من الإصابة بأمراض القلب
يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من الكوليسترول الجيد، وتحافظ على صحة القلب، ينظم مستويات ضغط الدم لأنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يقوم بتوسيع الأوعية الدموية.
- تعزز عملية الهضم
يحتوي البروكلي على نسبة من الألياف الغذائية التي تسهل من حركة الطعام بالأمعاء وتنظمها وتحسن عملية الهضم، وتخفف من الاضطرابات الهضمية منها انتفاخ وغازات البطن، والإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وتساهم في تنظيف الأمعاء و القولون من الفضلات المتراكمة.
- تحافظ على صحة العظام
تحافظ فاكهة البوملي على صحة العظام حيث تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في امتصاص المعادن الهامة منها الكالسيوم، تحافظ على كثافة العظام لذا تحمي من خطر الإصابة بهشاشة العظام، تساعد في تخفيف تيبس العضلات والتشنجات التي تصيب الأطراف والساقين.
- تقلل من الإصابة بالأنيميا
تقلل الإصابة بفقر الدم الأنيميا حيث يساهم وجود فيتامين ج في البوملي في تعزيز امتصاص عنصر الحديد لذا ينصح المصابين بفقر الدم بتناول البوملي، تحافظ على صحة الأسنان و يعالج نزيف اللثة لأنها تساهم في تكوين مادة الكولاجين.
- تساعد في إنقاص الوزن
يحتوي البوملي على الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع والامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام لذا يساعد في التخلص من الوزن الزائد، إضافة إلى احتوائها على إنزيم يساعد في انقاص الوزن، تعتبر فاكهة البوملي مفيدة في الرجيم حيث لا تحتوي على أي دهون، أو لكونها غنية بالألياف الغذائية التي تولد الشعور بالشبع لفترة طويلة، إضافة إلى أنها تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية حيث تحتوي كل مئة غرام على 35 سعر حراري، لذا ينصح الأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن بتناول فاكهة البوملي أثناء الرجيم حيث تساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
فوائد آخري لفاكهة البوملي
- تساعد على تقوية جهاز المناعة لذا تحمي وتقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض منها السرطان، السكري، أمراض القلب.
- يساعد في التخلص من السموم التي توجد في الجسم، وتساعد في تطهير كريات الدم الحمراء والشرايين من الشوائب العالقة.
- تخفف من الشعور بالأرق والإجهاد والخمول، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط.
- تقي الجسم من الإصابة بالأنيميا، وتمنع الإصابة بعدوى المسالك البولية.
- تقلل الاصابة بمرض الشريان التاجي وتحافظ على سلامة القلب.
- تحمي من حدوث الشد العضلي في الرجلين.
القيمة الغذائية لفاكهة البوملي
فيتامين أ، البوتاسيوم، المغنيسيوم، الفسفور، الكالسيوم، السعرات الحرارية، الماء، الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، البروتين، نسبة من الدهون، فيتامين ج، فيتامين ب، فيتامين ب2، فيتامين ب3، الصوديوم.
أضرار تناول فاكهة البوملي
بالرغم من فوائد فاكهة البوملي العديدة تشير بعض الدراسات أن البوملي يتعارض مع بعض الأدوية، من هذه الأدوية:
- الأدوية التي تستخدم في علاج داء كرون والتهاب القولون، والأدوية التي تستخدم في علاج اضطراب النظم القلبي الأميودارون.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم، وأدوية خفض الكوليسترول مثل: الأتورفاستاتين.
- الأدوية المضادة للقلق مثل: البوسبيرون، أدوية مضادات الهستامين.
- تناوله البوملي بحذر خاصة الأشخاص المصابون بأمراض الكلى والكبد كونه يحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم.
- يسبب عصير البوملي بعض المضاعفات الجانبية منها الكحة، صعوبة في التنفس، الانتفاخ في الوجه واليدين، صداع، ألم في الصدر، الدوخة.
- تجنب الإفراط في تناول البوملي من قبل النساء الحوامل والمرضعات.
