ممارسة الرياضة من الأشياء الهامة جداً في الحياة حيث تساعد علي الحصول علي جسم رشيق، والتخلص من التوتر والقلق والإكتئاب، وتحسن من المزاج، وتزيد من القدرات العقلية، يعتبر تمرين الضغط من أشهر التمارين التي تساعد على تقوية العضلات عبارة عن مجموعة الحركات السهلة والبسيطة التي يمكن القيام بها في أي وقت ولا تحتاج إلي أي أدوات، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد تمرين الضغط للجسم.
فوائد تمرين الضغط للجسم
- تقوية عضلات الجسم
يساعد تمارين الضغط علي تقوية عضلات الجسم؛ وذلك لانه يحرك عضلات الصدر والساقين والبطن والذراعين والكتف، ويمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية ويقلل من التوتر والإجهاد، ويقوم بطرد السموم من الجسم.
- يقوي عضلات البطن
يعتبر تمرين الضغط من التمارين الهامة التي تساعد على شد عضلات البطن وتعمل علي تقويتها؛ لذا ينصح بممارسته للأشخاص الذين يعانون من ترهل البطن، ويساعد على شد أوتار الركبة و العضلات الرباعية.
- يساعد على فقدان الوزن
يساعد تمرين الضغط علي حرق الدهون الزائدة لذا يساعد علي فقدان الوزن ويحارب السمنة، إذا كنت تعاني من زيادة الوزن كل ما عليك فعلة ممارسة تمارين الضغط بشكل منتظم واتباع نظام غذائي صحي وتجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي علي دهون.
- يقوي من عضلة القلب
لا تقتصر فوائد تمرين الضغط علي عضلات الجسم فقط بل تساعد أيضاً علي تقوية عضلات القلب وتقي من أمراض القلب والأوعية الدموية، لا تتطلب تمارين الضغط مكان محدد أو أي أدوات فيمكن القيام بها في أي مكان ولا تحتاج إلي التركيز العالي، وتحمي من حدوث أي إصابات.
- تنشيط الدورة الدموية
يساعد تمرين الضغط على تنشيط الدورة الدموية ويحافظ على توازن الدم في الجسم، ويزيد من كتلة العظام لذا يحمي من هشاشة العظام، ويعمل علي تقوية عضلات الصدر بشكل كبير
نصائح عند ممارسة تمارين الضغط
- يجب قبل البدء بممارسة تمارين الضغط القيام بعمليات الإحماء وذلك لتجهيز العضلات لممارسة تمرين الضغط.
- تعتبر تمارين الإحماء سهلة وبسيطة ولكنها تساعد على تدفق الدم إلى أنسجة وعضلات الجسم.
- يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية حيث يساعد ذلك في بناء العضلات
