تعتبر الكمثرى من الفواكه اللذيذة تنتشر في فصل الصيف بكثرة تحتوي علي قيمة غذائية عالية من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، تعد الكمثرى من الفواكه المفيدة في الرجيم حيث تساعد على خسارة الوزن؛ وذلك لاحتوائها علي الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، لذا ينصح بتناول الكمثرى في النظام المتبع كي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد الكمثرى للتخسيس.
فوائد الكمثرى للتخسيس
- تحتوي الكمثرى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية؛ لذا تساعد على خسارة الوزن حيث تحتوى ثمرة واحدة من الكمثرى على 56 سعر حراري لكل مئة غرام.
- تعد فاكهة الكمثرى غنية بالألياف الغذائية؛ لذا تمنح الشعور بالامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام وذلك لأن الجسم يهضمها ببطء.
- تساعد هذه الفاكهة على تحسين عملية الهضم وتزيد من حركة الطعام بالأمعاء لكونها مصدر غني بالألياف والماء.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات قم بتناول ثمرة من الكمثرى، ويمكن استبدال وجبة العشاء بتناول ثمرتين من الكمثرى.
- يمكن عمل عصير الكمثرى يساعد أيضاً على فقدان الوزن، ينصح بتجنب إضافة السكر ويشرب قبل وجبات الطعام.
- يجب تناول الكمثرى الطازجة وليست المعلبة لأنها تحتوي علي نسبة قليلة من الألياف بجانب احتوائها على مواد حافظة.
- ينصح بتجنب الإكثار من تناول فاكهة الكمثرى حتى لا تسبب مشاكل صحية.
فوائد الكمثرى للجسم
- تساعد على خفض الاصابة بمرض السرطان وتعيق نمو الخلايا السرطانية؛ وذلك لاحتوائها علي مضادات الأكسدة وفيتامين سي.
- تخفف من الشعور بالضعف والتعب والارهاق؛ وذلك لأنها تمد الجسم بالطاقة والنشاط كونها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن والبروتين.
- تساعد على طرد السموم من الجسم وتعمل على تقوية جهاز المناعة وتحمي من العديد من الأمراض المختلفة؛ وذلك لاحتوائها على فيتامين سي.
- تساعد علي تنظيم مستوي السكر في الدم، وتحمي من ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم حيث تسيطر على مستوى ضغط الدم.
- تساعد في علاج نزلات البرد والتهاب الحلق والانفلونزا، وتقوم بطرد البلغم، وتعالج ضيق التنفس؛ وذلك لكونها غنية بفيتامين سي.
- تناول ثمرة الكمثرى يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والجلطات؛ وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية.
- تساعد على ترطيب البشرة وتجدد من الخلايا، وتعمل على إصلاح الأنسجة التالفة، وتساعد في علاج الشعر المتساقط.
- تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار وتساهم في إنتاج الكوليسترول الجيد لذا تحمي من تصلب الشرايين.
- تقلل من الاصابة بهشاشة العظام وتعمل علي تقوية العظام؛ وذلك لأنها تساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم.
