الأوميغا 3 حمض دهني غير مشبع غني بقيمة غذائية عالية لذا له فوائد لا تعد ولا تحصي بالرغم من ذلك لا يستطيع الجسم انتاجه، يمكن الحصول على الأوميغا 3 عن طريق المواد الغذائية أهمها السمك، وحبوب الصويا، وبذور الكتان، وعين الجمل، وزيت الكانولا، تتكون من ثلاثة أحماض دهنية وهما حمض ألفا لينوليك، وحمض الإيكوسابنتاينويك، وحمض الدوكوساهيكسانويك، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم فوائد الأوميغا 3 للبشرة والشعر.
فوائد الأوميغا 3 للبشرة والشعر
1- فوائد الأوميغا 3 للبشرة
- تساعد على إصلاح خلايا البشرة التالفة وعلى تجديد أنسجة البشرة و تعمل على تنشيط الجلد الجاف.
- تساعد في علاج مشاكل البشرة من الاكزيما والصدفية؛ وذلك لاحتوائها على خصائص مضادة للالتهابات.
- تساعد في وقاية البشرة من أشعة الشمس الضارة وتحافظ على صحة البشرة.
- تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة؛ وذلك لانها تقلل من الشعور بالقلق والتوتر والاكتئاب.
- تقلل من التهابات البشرة وتمنحها الصفاء والنضارة والحيوية، وتعمل على ترطيبها.
- تساعد على توحيد لون البشرة؛ وذلك لانها تقلل من تكون صبغة الميلانين.
2- فوائد الأوميغا 3 للشعر
- تكافح جفاف فروة الرأس و تحارب القشرة والحكة.
- تساعد على تقوية بصيلات الشعر وتمنع من تساقطه.
- تساعد على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- تمنح الشعر اللمعان والحيوية وتزيد من معدل نمو الشعر.
- تساعد على تقوية الشعر وتمنع من تقصفه.
3- فوائد الأوميغا 3 الصحية
- تساعد علي تخفيض نسبة الدهون الثلاثية لذا تقلل من خطر الإصابة بالجلطات وتصلب الشرايين، كما أنها تحسن من صحة القلب.
- تعمل علي زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، وتخفض من مستويات ضغط الدم، وتقاوم الإصابة بمرض السكري.
- تساعد علي النوم العميق بدون أرق وقلق؛ وذلك لأنها مسؤولة عن إفراز هرمون النوم.
- تحد من خطر الاصابة بمرض السرطان تحديداً سرطان القولون وسرطان الثدي.
- تساعد على تقوية العظام والمفاصل وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- تعتبر مسكن لآلام الدورة الشهرية، وتساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي.
- تعزز من الجهاز المناعي للجسم لذا يحارب الكثير من الأمراض المختلفة.
- تعزز من صحة العين وتقي من مرض الضمور التنكس البقعي.
