زوار دردشتي البدانه تعني زيادة في الوزن بنسبة عاليه عن المعدل الطبيعي فهي تعتبر من أكثر الأمراض شيوعا وتعود أسبابها إلى عوامل وراثيه وأسباب نفيسية أو عاطفية كما إنها ترتبط بالعديد من الأمراض كالقلب وارتفاع ضغط الدم والذبحات الصدرية وأمراض الجهاز التنفسي والغدد الصماء لكن هناك عادات روتينية يومية تفعلها تزيد من وزنك في الفترات الأخيرة دون أن تدري سببها تعرف عليها.
شرب الماء
عدم شرب كميات كافية من الماء تزيد من وزنك لذلك أحرصو على أن تشربو كميات كافية من الماء بإنتظام لإنه يزيل السموم من الجسم ويمنع الإنتفاخ.
اللقم الكبيرة
لا تتناولو اللقم كبيرة إثناء تناول الطعام لتجنب زيادة وزنك بل إحرصو على تناول اللقم الصغيرة وإمضغوها جيدا فهي تشعرك بالشبع أكثر.
الطعام في الأطباق
أنصحكم بتناول الطعام في الأطباق صغيرة وتجنبو تناول الطعام في الأطباق الكبيرة لإن ذلك سيضعف سيطرتكم على الجوع وبالتالي ستزيد فرصة وضع الطعام في الأطباق الكبيرة وستأكلون كمية اكبر من الطعام وعندها سيزيد وزنكم.
التمارين الرياضية
تجنبو الأكل بعد التمارين الرياضية مباشرة لإن ذلك يزيد من وزنكم.
قسط كافي من الراحة
لتجنب زيادة أوزانكم إحصلو على قسط كافي من الراحة والنوم وذلك لأن عند النوم جسمك يحرق الدهون ويزيل السموم بشكل أكبر.
لذلك زوارنا الكرام أنصحكم بعدم أكل الطعام والشراب الغير صحي حتى لا تكسبو وزن وأتبعو حميات غذائية للحصول على جسم رشيق ومثالي.
