يعتبر الموز من الفواكه اللذيذة المحببة عند الصغار والكبار يحتوي على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، إشتهر في عام 2008 رجيم الموز باليابان وقيل أنه حقق نتائج مذهلة في فقدان الوزن، يساعد الموز في تنشيط عملية الأيض ويحسن من عملية التمثيل الغذائي، يقدم موقع دردشتي في مقال اليوم رجيم الموز لخسارة الوزن.
رجيم الموز لخسارة الوزن
وجبة الفطور: تناول ثمرة من الموز أو أكثر حتى الشعور بالشبع + كوب ماء فاتر.
تناول وجبة خفيفة بين وجبة الفطور ووجبة الغداء فواكه أو شوفان وزبادي أو القليل من المكسرات.
وجبة الغداء: سمك مشوي أو دجاج أو لحم مشوي+ طبق سلطة خضراء+ كمية قليلة من الأرز الياباني.
وجبة العشاء: ينصح بتناول وجبة العشاء مبكراً، زبادي وفواكه أو جبنة قريش مع سلطة.
رجيم الموز والحليب
وجبة الفطور: تتكون من 2 ثمرة من الموز+ كوب حليب دافئ خالي الدسم.
تناول 3 أكواب من الماء الفاتر بين وجبة الفطور ووجبة الغذاء.
وجبة الغداء: تتكون من 2 ثمرة موز+ كوب حليب خالي الدسم.
تناول 3 أكواب من الماء بين وجبة الغداء ووجبة العشاء.
وجبة العشاء: تتكون من خلط 2 ثمرة من الموز مع نصف كوب حليب في الخلاط الكهربائي.
يساعد رجيم الموز على فقدان 4 كيلو جرام خلال 4 أيام ولا يجب اتباعه أكثر من تلك المدة؛ وذلك لفقدانه عناصر هامة يحتاجها الجسم.
نصائح في رجيم الموز
- يجب تناول الموز الطازج وليس المعلب.
- تناول الماء بشكل كافي خاصة عند الشعور بالجوع.
- تجنب تناول الوجبات الدسمة والتي تحتوي على الدهون والحلويات.
- يجب أن تكون وجبة العشاء قبل الساعة الثامنة.
- ينصح بالنوم المبكر وعدم السهر حتي لا تشعر بالرغبة في تناول الطعام.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على خسارة الوزن.
- لا ينصح به للنساء الحوامل والمرضعات ومرضى السكري والقلب.
فوائد الموز في الرجيم
- يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام.
- يساعد في تحسين عملية الهضم ويقي من مشاكل الهضم، ويطرد السموم والفضلات من الجسم.
- يساعد على حرق السعرات الحرارية ويحسن من عملية التمثيل الغذائي.
