يعتبر الماء عنصر أساسي يساعد الجسم علي القيام بوظائفه المختلفة على أكمل وجه حيث يعد المكون الأساسي لبعض أنسجة الجسم، من المعروف أن الجسم يتكون من نسبة كبيرة من الماء تقريباً 60% ويفقد الجسم على مدار اليوم كميات من الماء عن طريق التعرق والتبول، ينصح دائماً بتناول كميات كافية من الماء يومياً؛ وذلك منعاً لإصابة الجسم بالجفاف مما يسبب مشاكل صحية، توجد آراء عديدة حول تناول الماء بعد الوجبات مضر أم مفيد البعض يري أنه مفيد ويساعد في الهضم والآخر يرى أنه ضار ويسبب مشاكل في الجهاز الهضمي هذا ما سوف يوضحه موقع دردشتي في مقال اليوم تناول الماء بعد الوجبات مفيد أم مضر للصحة!.
تناول الماء بعد الوجبات مفيد أم مضر للصحة!
تناول الماء بعد الوجبات مباشرةً ليس له فوائد على صحة الجسم بل يسبب مشاكل صحية منها:
- يعيق هضم الطعام حيث يزيد من الثقل على المعدة مما تحتاج وقت أطول لهضم الطعام.
- اصابة البطن بالانتفاخ والغازات؛ وذلك نتيجة عدم قيام العصارة الهضمية التي تفرزها المعدة بدورها بالكامل.
- عدم حصول المخ على الكمية الكافية من الأكسجين مما يسبب الشعور بالكسل والإرهاق والخمول.
- الاصابة بالتقرحات المعوية نتيجة شرب الماء بعد الطعام مباشرةً.
الأوقات الصحيحة لتناول الماء علي مدار اليوم
- تناول الماء على الريق عند الإستيقاظ من النوم؛ وذلك لتنشيط الدورة الدموية و الكبد وتنقية الكلى.
- قبل تناول الطعام بساعتين على الأقل؛ وذلك يزيد من الشعور بالشبع ولايعيق العصارة الهضمية.
- قبل ممارسة التمارين وبعده ولكن يفضل بعدها بوقت حتى يرتاح الجسم وذلك لتعويض السوائل.
- ينصح بشرب الماء قبل النوم حيث يساعد علي الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق.
- عند اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن لأنه يساعد على الشعور بالشبع.
- بعد تناول القهوة والشاي وذلك لتعويض السوائل التي فقدها الجسم.
تناول الماء بعد الوجبات مباشرة يعتبر مضر ليس مفيد لصحة الجسم؛ ولكن تناول الماء بعد الطعام بنصف ساعة مفيد حيث يعمل علي ترطيب الجسم وتعويض السوائل التي فقدت أثناء عملية الهضم، يجب تناول الماء يومياً علي الأقل ثماني كوب وذلك لقيام الجسم بوظائفه المختلفة وحتى لا يصاب بالجفاف.
