كيف تعيش افضل مع الضغط النفسى.

كيف تعيش افضل مع الضغط النفسى.

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 24 نوفمبر، 2015 المشاهدات: 4٬150 مشاهدة

 كتب بواسطة :سمر حسان
24/نوفمبر/2015

يحس كل فرد بأنه تحت الضغط النفسى فى وقت ما من حياته ، ربما تحس أنت أنك تحت ضغط أو قلق أو شد عصبى ، وعدم استقرار أو حزن أو غضب وربما خليط من المشاعر غير المريحة . يمكن أن يؤثر عليك جسمانياً فجسمك مصمم لكى يكون باستطاعته التطبع مع الضغوط مثل الشعور بالخطر ، المرض أو الحالات وهو ما يدعى غريزة المواجهة أو الهروب
عندما تطوع جسمك عدد من الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول لكى يكون قادراً على التطبع مع الضغوك النفسية الحالية .
• فعندما تكون فى حالة ضغط نفسى طويل الأمد تكون قابلية الجسم أقل فى حالة الضغط وهذا ما يجعلك تحس بالإرهاق وتقلل من تناول الطعام وصعوبة النوم وربما تشعر بألم بالمعدة أو صداع . كذلك يمكن يمكن أن يؤثر الضغط النفسى على تفكيرك مثلما يؤثر عليك جسمانياً .
فربما تجد من الصعوبة أن تحافظ على تركيزك فى العمل أو أن تتعامل مع الإحباط أو تسيطر على مزاجك فتصبح مكتئباً .
إن المساعدة من أشخاص آخرين يمكن أن يجعل فهم الضغط النفسى أسهل للتطبع فإذا ما كان لديك ثقة فى شخص ما لتتكلم معه فهذا سيساعدك حيث أن كثيراً من الشعور بالوحدة يجعل التعايش مع الضغط النفسى صعباً .

• هناك عدة أشياء يمكنك فعلها لتساعد نفسك على التعايش مع الضغط النفسي:
o فكر فى الحالة التى تشكل ضغطا نفسيا عليك وفكر فى كيف يجب أن يكون سلوكك .
o فكر كيف يمكن أن تتصرف بصورة مختلفة فى مثل هذه الحالات وبهذا يمكن أن تشعر أنك أكثر سيطرة على الموقف .
o هيئ قائمة بكل الأشياء التى تأتى على تفكيرك والتى تجعل الحياة أسهل أو أقل ضغطاً .
يجب أن تطلب المساعدة إذا ما :
• أحسست أن الضغط النفسى يؤثر على صحتك .
• إحساسك بالتشتت والتفكير فى ترك العمل أو الهروب أو إيذاء النفس .
• إحساسك بالحزن والبكاء إذ أن الحياة لا تستحق العيش .
• فقدانك للشهية وصعوبة النوم