يعتبر تشنج العضلات من المشاكل الصحية الشائعة التي يواجهها عدد كبير من الأشخاص عبارة عن انقباض في عضلة واحدة من عضلات الجسم أو أكثر من عضلة، يحدث تشنج العضلات بشكل مفاجئ ويسبب تيبس العضلة والشعور بألم شديد وعدم القدرة على الحركة، يستمر التشنج العضلي من ثوان إلى بضع دقائق وغالباً يحدث بعد ممارسة التمارين الرياضية أو أثناء النوم مما يسبب الاستيقاظ، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم أسباب تشنج العضلات وعلاجها.
أسباب تشنج العضلات وعلاجها
1- أسباب تشنج العضلات
- قلة وصول الأكسجين والدم إلى العضلات والشرايين؛ وذلك نتيجة وجود ضييق في الشرايين أو النوم بطريقة خاطئة.
- نقص الأملاح والمعادن والفيتامينات الهامة في الجسم، زيادة عنصر المغنيسيوم أو الكالسيوم يسبب تشنج العضلات.
- ممارسة نشاط بدني تحت أشعة الشمس يسبب تشنج العضلات، وأيضاً الضغط علي العضلات واجهادها.
- تناول بعض الأدوية قد تسبب تشنج عضلي منها أدوية الكورتيزون، والربو، وأدوية علاج مرض باركنسون.
- الإصابة بأمراض الجهاز العصبي أو مرض السكري، نقص معدل السكر في الدم يسبب تشنجات.
- الجلوس على المكتب لفترة طويلة، قيادة السيارة لمسافات طويلة تسبب تشنج العضلات.
- اضطرابات في الغدة الدرقية، الإصابة بمرض فقر الدم يسبب تشنج في العضلات.
2- علاج تشنج العضلات
تشنج العضلات لا يعد مرض بل هو حالة صحية مؤقتة يعتمد علاجه على معرفة سبب الاصابة، في الحالات الشديد يصف الطبيب أدوية مضادة للالتهاب مثل الايبوبروفين مع اتباع بعض النصائح وهي:
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية الهامة من فيتامينات ومعادن والياف وبروتين.
- يجب قبل ممارسة التمارين الرياضية القيام بتمارين التمدد، عمل تدليك للعضلات يساعد في تخفيف التشنجات.
- وضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد علي المنطقة المصابة، أو القيام بحمام ساخن يساعد على تخفيف الألم.
- ينصح بتجنب ممارسة النشاط البدني بعد تناول الوجبات، والتقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- تناول كميات كافية من السوائل على مدار اليوم وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم.
- اختيار أحذية مريحة في اللبس وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.
- تناول مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم تحت اشراف طبيب.
