مره أخرى مرحبا بكم في دردشتي نتحدث اليوم عن البندق , كما نعلم أن البندق من أشهر المكسرات الذيذه الغني بالبروتين والدهون الصحيه الخاليه من الكوليسترول والصوديوم , كما يحتوي نسبة عالية من الألياف المفيدة للجسم والصحة وسعرات حراريه عاليه ومفيده.

فوائده على البشره

كما نعلم أصدقائي فهو مفيد للبشره يبقيها رطبه لأنه يحتوي على الفيتامينات التي تساعد على ترطيب وتنعيم الجلد و إبقائه رطبا , كما يمكنك وضع زيت البندق على بشرتك حيث أنه يحميك من أشعة الشمس الطبيعية و الأشعة فوق البنفسجية , كما يساعد في تأخر الشيخوخه المبكره اذ أنه يحتوي على فيتامين C وفيتامين E وفيتامين A  لأن هذه الفيتامينات تمنع ظهور التجاعيد والوقايه من الشيخوخه المبكره.

فوائده على الشعر 

يفيد الشعر المصبوغ بحيث يبقي اللون على الشعر أطول مده ممكنه ويحيمه من المواد الكيميائيه ,كما أن البندق يعمل على تقوية الشعر من خلال أستخراج زيته و وضعه على جذور الشعر وتدليكه لمده 5 دقائق وغسل الشعر بالماء والصابون , كما يفيد الشعر الجاف والمتضرر أذا كنت تعاني منه ما عليك سوا مزج 2 ملعقه من مسحوق البندق و 2 من البيض وخلطه جيدا ثم ضعه على جذور شعرك لمده 20 دقيقه وغسل الشعر بالماء والصابون.

فوائده على الصحه

فهو مفيد لحالات الإمساك لأنه غني بالألياف,ومفيد أيضا للعظام والمفاصل لإحتوائه على عنصر لمغنيسوم بالأضافة الى الكالسيوم,ومفيد للقلب حيث يعتبر مصدراً لـ أوميجا 3 ،الذي يمنع تخثّر الدم وانسداد الشرايين وتخفّض ضغط الدم ,كما يعوض  الفاقد في برامج الرجيم عن طريق إبقاء معدته ممتئلة و هذا ما يحد من الإفراط في تناول الطعام و المحافظة على الوزن, والأهم أيضا أن البندق يساعد في تخفيف التقلصات التي تسببها الدورة الشهرية.

زوار دردشتي إلى هنا ينتهي المقال أنصحكم بتناول البندق لما فيه من عناصر غذائيه توحي بالشبع.