شوربة الشوفان مع الخضار تساعد على فقدان الوزن تعرفو عليها.

شوربة الشوفان مع الخضار تساعد على فقدان الوزن تعرفو عليها.

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 17 فبراير، 2016 المشاهدات: 3٬427 مشاهدة

في هذا المقال سوف أقدم لكم طريقة لعمل شوربة الشوفان مع الخضار التي تساعد على خسارة الوزن حيث أن الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ويساعد في حرق الدهون ويساعد في علاج السمنه ويقلل من الكولسترول كما ينظم عملية الهضم.

المقادير

حبة بصل متوسطة الحجم.

حبتين كوسا مقطعة إلى مكعبات صغيرة.

كوب جزر مقطع إلى مكعبات صغيرة.

كوب لوبيا مقطع إلى قطع صفيرة.

1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

4 ملاعق كبيرة من الشوفان.

ملعقة صغيرة ملح.

ملعقتين صغيرة من الزيت الزيتون.

لتر من الماء الساخن.

 

طريقة التحضير

ضعو زيت الزيتون الزيتون في قدر على نار هادئة حتى يسخن ثم ضيفو البصل وقلبوه إلى أن يذبل ثم ضيفو الجزر إلى البصل وقلبوه إلى أن يذبل ثم ضعو الكوسا لتذبل.

ضيفو الملح والفلفل الأسود وضيفو كمية الماء الساخن,ثم غطو القدر وأتركوه على نار هادئة حتى تنضج الخضراوات.

ضيفو الشوفان للشوربة وأتركيها 10 دقائق على نار هادئة.

أنصحكم زوارنا الكرام بتجربتها لخسارة أوزانكم للحصول على جسم وزن مثالي.