أفضل الأطعمة في السحور

أفضل الأطعمة في السحور

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 27 أبريل، 2019 المشاهدات: 511 مشاهدة

يعتبر شهر رمضان الكريم من أهم الشهور في السنة يحتل مكانة كبيرة يتغير فيه النمط الغذائي فيقتصر على وجبتين فقط هما وجبة السحور ووجبة الإفطار، قد يهمل البعض وجبة السحور التي تعد مهمة جداً حيث تمنح الفرد الطاقة والنشاط وتقلل من الشعور بالتعب والإرهاق، يجب أن تحتوي وجبة السحور على جميع العناصر الغذائية الهامة حتى لا يشعر الشخص بالجوع طوال اليوم، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم أفضل الأطعمة فى السحور.

أفضل الأطعمة فى السحور

  • الخضروات

تعتبر الخضروات أحد الخيارات المفضلة لوجبة السحور حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الماء لذا تمد الجسم بكمية السوائل الذي يحتاجها، إضافة إلى أنها تحتوي علي مجموعة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم، من أهم الخضروات الخس والخيار والجرجير والكرفس.

  • الفواكه

تساعد الفواكه بأنواعها المختلفة علي تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها من ألياف غذائية ومعادن وفيتامينات، تمد الفواكه الجسم بالطاقة والنشاط وتمنح الشعور بالشبع وتساعد على تجنب العطش، من الفواكه الموز والتمر والتفاح والكيوي.

  • الفول

يعتبر الفول أحد أنواع البقوليات يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات لذا يزود الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم، ويمنح الشعور بالشبع لأنه يحتاج وقت طويل حتى تهضمه المعدة.

  • الزبادي

يعد الزبادي من الأطعمة المفيدة في السحور حيث يحتوي علي نسبة كبيرة من الكالسيوم، إضافة إلى البكتيريا النافعة التي تحسن من عملية الهضم وتحد من غازات وانتفاخ البطن وعسر الهضم، يقاوم الزبادي الشعور بالعطش لذا ينصح بتناول علبة من الزبادي في وجبة السحور.

نصائح هامة في وجبة السحور

  • تناول كمية كافية من الماء في وجبة السحور وعدم الإفراط في تناولها لأنها تسبب التعب والخمول.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الدهون، وتجنب الأطعمة التي تحتوي على توابل.
  • تجنب تناول العصائر المعلبة لأنها تحتوي علي مواد حافظة، وتجنب تناول المشروبات الغازية.
  • تجنب تناول الأطعمة المملحة مثل المكسرات والمخللات لأنها تسبب العطش.
  • تجنب تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين منها الشاي والقهوة.