يعاني الكثير من الأشخاص من ضعف اللثة والتهابها ويرجع ذلك لأسباب عدة منها النظام الغذائي المتبع وافتقاره لعناصر وفيتامينات هامة، يسبب التهاب اللثة الشعور بألم والاصابة بالنزف مما يسبب ازعاج للفرد، يبحث بعض الأشخاص عن طرق تساعد على تقوية اللثة والأسنان وتحميهم من اي أمراض، يوضح موقع دردشتي في مقال اليوم أطعمة تساعد على تقوية اللثة.
أطعمة تساعد على تقوية اللثة
- الخضروات الورقية
تساعد الخضروات الورقية على تقوية اللثة والأسنان، وتقلل من الالتهاب كما تعمل على تطهير الفم من البكتيريا، من مصادر الخضروات الورقية السبانخ والجرجير.
- البقوليات
تحافظ البقوليات علي صحة اللثة والأسنان وتحمي من الإصابة بالتسوس وتقضي علي البكتيريا الضارة، وتقوي اللثة والأسنان، من مصادر البقوليات الفاصوليا والعدس.
- الحمضيات
تحتوي الفواكه الحمضية على فيتامين سي بنسبة كبيرة وفيتامين ج؛ وذلك يساعد على حماية الأسنان واللثة من البكتيريا والميكروبات، من الحمضيات الليمون والبرتقال.
- المكسرات
تحتوي المكسرات على قيمة غذائية عالية من الفيتامينات والمعادن والأوميجا 3؛ لذا تعمل على تقوية اللثة وتحمي من أمراض اللثة المختلفة، المكسرات منها اللوز والكاجو والزبيب.
- الحليب
يساعد الحليب ومنتجاته على تقوية الأسنان واللثة؛ وذلك لغناه بالكالسيوم ويقلل من تآكل اللثة والالتهابات، تناول مصادر الكالسيوم بشكل عام تقوي اللثة منها الحليب وفول الصويا والزبادي والجبن.
- التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه اللذيذة يحبها الكبار والصغار وتعد غنية بعناصر هامة لذا له العديد من الفوائد الصحية، يساعد التفاح على تطهير الفم والتخلص من البكتيريا المسببة للتسوس، وتعمل على تقوية اللثة والأسنان.
- الملح
يساعد غسول الفم بالملح على تقوية اللثة ويحارب البكتيريا في الفم؛ لذا ينصح باستخدامه بشكل يومي.
نصائح هامة للحفاظ على صحة الأسنان واللثة
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي علي جميع العناصر الغذائية الهامة.
- تناول مكملات غذائية في حالة كان يوجد نقص في أحد الفيتامينات والمعادن ولكن تحت إشراف طبي.
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكريات لأنها تسبب تسوس الأسنان وتضعف اللثة.
- يجب تغيير فرشاة الأسنان كل شهر، وعمل محلول الملح لتطهير الفم من البكتيريا.
