يعاني الكثير من الأشخاص من انتفاخ وغازات في البطن وهي تسبب لهم الحرج, وتصدر هذه الغازات من المعدة نتيجة العادات السلبية في تناول الأطعمة وتناول وجبات سريعة, هناك أسباب عديدة تؤدي إلي انتفاخ البطن وحدوث غازات تسبب القلق والألم, يوضح موقع دردشتي في هذ المقال أسباب انتفاخ و البطن وكيفية التخلص منها.
أسباب انتفاخ وغازات البطن وكيفية التخلص منها
أسباب انتفاخ وغازات البطن
- تناول أطعمة تسبب الغازات مثل البصل والقرنبيط والتفاح.
- تناول أطعمة غير صحية أطعمة نية غير مطبوخة جيداً.
- يصاب النساء بإضطرابات في هرمونات الجسم قبل الدورة الشهرية تؤدي إلي انتفاخ البطن.
- يسبب التدخين ومضغ العلكة دخول الهواء إلي البطن ثم يتحول إلي غازات.
- تناول المشروبات الغازية وهي تحتوي علي غازات فتسبب غازات.
- تناول الطعام بسرعة يسبب انتفاخ وغازات في البطن.
- السمنة والدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يؤدي الإمساك وعسر الهضم إلي انتفاخ وغازات للبطن.
- إضطرابات في الجهاز الهضمي وحالات القولون العصبي.
- التركيز علي وجبة واحدة وتناول كميات كبيرة من الأطعمة.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة وعدم مضغ الطعام جيداً.
- تناول أطعمة تحتوي علي البهارات والتوابل.
كيفية التخلص من انتفاخ وغازات البطن؟
يعتمد علاج انتفاخ وغازات البطن علي طرق وعادات بسيطة يجب الإلتزام بها لكي نتخلص من انتفاخ وغازات البطن هي:
- إتباع نظام غذائي صحي وتجنب تناول الوجبات السريعة ومضغ الطعام جيداً والتخلص من عادة التدخين ومضغ العلكة.
- شرب كميات كبيرة من المياه يومياً تقريباً ثمانية أكواب لكي نتخلص من الغازات والدهون التي تتراكم في منطقة البطن.
- تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ والغازات وتجنب الأطعمة التي تحتوي علي البهارات والتوابل.
- يجب تناول مشروبات الأعشاب الطبيعية مثل النعناع والشاي الأخضر فهما يساعد في التخلص من الانتفاخ والغازات.
- يجب ممارسة الرياضة فهي لها العديد من الفوائد منها أنها تقلل من حدوث انتفاخ البطن.
- تجنب المشروبات الغازية والتقليل من تناول المنبهات كالقهوة.
جميل جدا