النحافة هي نقص الوزن عن المعدل الطبيعي ويعاني الكثير من الرجال والنساء من مشكلة النحافة التي تسبب لهم الإحراج والتوتر لذالك يسعون إلي إستخدام طرق عديدة من أجل زيادة وزنهم, لكن يجب علي من يعانون من النحافة عدم إستخدام أي طرق لزيادة الوزن قبل إستشارة الطبيب لكي يتم تشخيص الحالة ومعرفة سبب النحافة وتحديد طرق العلاج المناسبة, يوضح موقع دردشتي في هذا المقال أسباب النحافة عند الرجال والنساء وطرق علاجها.
أسباب النحافة عند الرجال والنساء
- عدم حصول الجسم علي السعرات الحرارية الكافية الذي يحتاجها.
- معاناة الأشخاص من أسباب نفسية تؤدي الي سد الشهية مثل الإكتئاب.
- تناول أدوية بشكل مفرط مما يؤثر تأثير سلبي علي الجسم.
- إتباع أنظمة غذائية خاطئة والإصابة بأمراض الجهاز الهضمي كسوء إمتصاص وهضم بعض الأطعمة.
- الإصابة ببعض الأمراض كفقر الدم وزيادة إفراز الهرمونات في الغدة الدرقية مما يؤدي إلي عدم الرغبة في تناول الطعام.
- بذل النشاط الحركي والبدني بشكل مفرط.
علاج النحافة عند الرجال والنساء
- يجب تناول أطعمة تحتوي علي سعرات حرارية كثيرة حيث يجب تناول حوالي خمسة وأربعين سعر حراري لكل كيلو جرام من وزن الشخص يجب أن تكون كمية هذه السعرات أكبر من حاجة الجسم اليومية.
- الإكثار من تناول البروتين الذي يعمل علي بناء العضلات وخلايا الجسم.
- الإكثار من تناول عنصر الزنك لأنه يساعد علي فتح الشهية.
- الإكثار من تناول منتجات الألبان والعصائر الطبيعية.
- الإكثار من تناول الفواكه الطازجة كالتفاح والموز.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية التي تخص زيادة الوزن وبناء العضلات.
- يجب تناول خمس وجبات في اليوم وتوزيعها علي كامل اليوم.
- يجب تجنب التوتر والقلق والإكتئاب.
