ما هي أقوي الفيتامينات التي تقوي الأعصاب

ما هي أقوي الفيتامينات التي تقوي الأعصاب

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 6 مايو، 2018 المشاهدات: 2٬216 مشاهدة

إن الجهاز العصبي يعتبر من الشبكات المعقدة والتي تتخصص في تنظيم وتوجيه كافة التفاعلات بين الإنسان وكل من حوله؛ وذلك لأنه يتحكم في كل الجهاز العصبي في بعض الوظائف الخاصة بالجسم والتي تتمثل في: البصر، والتذوق، والشم، والشعور، والسمع، بالإضافة إلى التحكم في كل المهام الإرادية وغير الإرادية أيضاً والتي تتمثل في: المشي، والحركة، والتنسيق، في هذا المقال سوف يوضح موقع دردشتي ما هي أقوي الفيتامينات التي تقوي الأعصاب.

ما هي أقوي الفيتامينات التي تقوي الأعصاب 

إتباع نظام رجيم غذائي صحي يحتوي على بروتينات وفيتامينات للجسم لأن الجسم في حاجة إلى نظام غذائي موزون وصحي جداً،يجب عليك تناول كميات كبيرة وكافية من العناصر الغذائية المفيدة والتي سوف يكون لها تأثير مباشر على وظائف الأدمغة، والجهاز العصبي، وهنا نلقي بعض العناصر الغذائية التي قد تؤثر على كل وظائف الأعصاب وصحتها والفيتامينات التي لها تأثير على الأعصاب تتمثل في الآتي:

فيتامين B1

  • يحتاج الجهاز العصبي الخاص بنا إلى فيتامين B1؛ وذلك لكي يتم إنتاج الطاقة من الجلوكوز فيدخل ذلك الفيتامين في تنظيم المعرفة للإنسان ويحافظ على سلامة كل الخلايا العصبية في جسم الإنسان من التلف.
  • يعتبر فيتامين B1 من المصادر الغنية جداً والذي يتواجد في الحبوب الكاملة والتي تدخل في الخبز، والمعكرونة، والفاصولياء.

فيتامين B3

  • يساهم ذلك الفيتامين في الحفاظ على صحة القلب والأعصاب بقوة، ويتواجد فيتامين B3 في الأسماك، واللحوم، وكل الحبوب الكاملة.

فيتامين B6

  • له أهمية كبيرة جداً وذلك لأنه يدخل في تركيب نواقل الأعصاب في الجسم، وأهم مصادر فيتامين B6 الحبوب الكاملة، والدجاج، والبيض، والبازلاء، والموز.

فيتامين B9

  • يقوم بالحفاظ على الأدمغة أثناء تطوره ويحافظ على الذاكرة وخاصة لكبار السن، ومن مصادر فيتامين B9 العدس، والخضروات الورقية الخضراء داكنة اللون، وأيضاً يتواجد في الحبوب الكاملة والمدعمة.

فيتامين B12

  • فيتامين B12 يحافظ بشكل كامل وكبير جداً على كل الجهاز العصبي المركزيَّ ويؤخر ظهور علامات الخرف المبكر لدى كبار السن، ومصادر فيتامين B12 الدجاج، واللحوم وخاصة لحوم البقر.

أعراض ضعف الأعصاب

  • الشعور بضعف في اليدين والقدمين.
  • الشعور بضيق في الصدر وصعوبة في التنفس.
  • الإحساس بتشنج العضلات.
  • الشعور بضعف في حاسة التذوق.
  • الإحساس بالصداع والقلق والتوتر.