كيف تكون نباتياً

كيف تكون نباتياً

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 4 مايو، 2018 المشاهدات: 574 مشاهدة

إن لكل إنسان على الأرض أطعمة خاصة به وأسلوبه مختلف تماماً عن أساليب غيره، وهناك الكثير من يُفضل أكل الطعام النباتي، والذي يعتمد على الخضار والفاكهة، وهناك من هو يرغب في تناول الأطعمة التي تتكون من اللحوم الحيوانية، الذي يكون معتمد على أنواع كثيرة مثل الدجاج، أو اللحوم، وهناك من يفضل الإثنين معاً، اليوم سوف يوضح موقع دردشتي في هذا المقال كيف تكون نباتياً.

كيف تكون نباتياً

توقف تماماً عن تناول اللحوم

  • ننصحك بالتخلص تماماً من تناول اللحوم التي تتواجد في نظامك الغذائي، إبدء على الفور بالتوقف عن تناول أي نوع من أنواع اللحوم.
  • ينبغي الصبر في التخلص من اللحوم، وسوف تجد نفسك تميل للنظام النباتي أكثر من النظام الحيواني في غذائك اليومي.

إستبدل اللحوم بخضروات 

  • يجب إستبدال اللحوم بخضروات مثل السبانخ، والتي تحتوي على كميات كبيرة جداً من الحديد، ولا تحتوي أبداً على الدهون.
  • يمكنك تناول الفول بكل أنواعه وبنكهاته المختلفة؛ وبذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة جداً وعالية من البروتينات.
  • يستخدم الباذنجان بدلاً من اللحوم، ويحتوي على نفس القيمة الغذائية التي توفرها كل الأكلات الحيوانية.

إستبدل نظامك الغذائي من اللحوم إلى النباتات

  • الأشخاص الذين يفضلون الأكلات التي تحتوي على لحوم، تكون كفايتهم من البروتين والحديد في وجباتهم الغذائية يمكن أن يحصل كلاً من النباتيون على بروتين دائم عبر تناول كل منتجات الفول، والعدس، والمكسرات، وأي خضراوات داكنة اللون، والحبوب يمكن للنباتيين الحصول على فيتامين ألف أيضاً عبر تناول حبوب فول الصويا.
  • تناول الفاكهة الجافة فهي تعتبر من الأطعمة والأكلات الغنية بالكالسيوم وهي أيضاً تقوم بتقوية العظام والأسنان وعليك تناول المكسرات فهي مفيدة جداً.
  • تناول بعض الحبوب التي تكون غنية بفيتامين د، وبذلك يتم مساعدة الجسم على تعويض أي نقص في نظام غذاء الشخص النباتي.
  • يساعد فيتامين دال على تقوية القدرة علي إمتصاص الكالسيوم بشكل سليم.

لكي تستكشف الأطعمة الجديدة قم بفعل التالي:

  • بإمكانك أن تصبح شخص نباتي عندما تكتشف أصناف جديدة من الأكلات.
  • يمكنك القيام بتلك المهمة عندما تذهب إلى البقالة، وتتصفح كل مخازن الأغذية الصحية.
  • تعرف على الأكلات الجديدة وقم بتجربتها.