عادات روتينية بسيطه تزيد من وزنك وتجعلك بدين.

عادات روتينية بسيطه تزيد من وزنك وتجعلك بدين.

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 16 فبراير، 2016 المشاهدات: 3٬055 مشاهدة

زوار دردشتي البدانه تعني زيادة في الوزن بنسبة عاليه عن المعدل الطبيعي فهي تعتبر من أكثر الأمراض شيوعا وتعود أسبابها إلى عوامل وراثيه وأسباب نفيسية أو عاطفية كما إنها ترتبط بالعديد من الأمراض كالقلب وارتفاع ضغط الدم والذبحات الصدرية وأمراض الجهاز التنفسي والغدد الصماء لكن هناك عادات روتينية يومية تفعلها تزيد من وزنك في الفترات الأخيرة دون أن تدري سببها تعرف عليها.

شرب الماء

عدم شرب كميات كافية من الماء تزيد من وزنك لذلك أحرصو على أن تشربو كميات كافية من الماء بإنتظام لإنه يزيل السموم من الجسم ويمنع الإنتفاخ.

اللقم الكبيرة

لا تتناولو اللقم كبيرة إثناء تناول الطعام لتجنب زيادة وزنك بل إحرصو على تناول اللقم الصغيرة وإمضغوها جيدا فهي تشعرك بالشبع أكثر.

الطعام في الأطباق

أنصحكم بتناول الطعام في الأطباق صغيرة وتجنبو تناول الطعام في الأطباق الكبيرة لإن ذلك سيضعف سيطرتكم على الجوع وبالتالي ستزيد فرصة وضع الطعام في الأطباق الكبيرة وستأكلون كمية اكبر من الطعام وعندها سيزيد وزنكم.

التمارين الرياضية

تجنبو الأكل بعد التمارين الرياضية مباشرة لإن ذلك يزيد من وزنكم.

قسط كافي من الراحة

لتجنب زيادة أوزانكم إحصلو على قسط كافي من الراحة والنوم وذلك لأن عند النوم جسمك يحرق الدهون ويزيل السموم بشكل أكبر.

لذلك زوارنا الكرام أنصحكم بعدم أكل الطعام والشراب الغير صحي حتى لا تكسبو وزن وأتبعو حميات غذائية للحصول على جسم رشيق ومثالي.