تنحيف البطن وإزالة الكرش

تنحيف البطن وإزالة الكرش

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 5 مارس، 2018 المشاهدات: 712 مشاهدة

يعتبر ظهور الكرش مشكلة كبيرة تواجه بعض الأشخاص نساء ورجال, وهو ينتج بسبب تراكمات من الدهون الزائدة بكميات كبيرة ويؤثر علي صحة القلب وله مخاطر كثيرة, بجانب ذالك يؤثر علي مظهرنا الخارجي الغير مرغوب عند البعض, يقدم موقع دردشتي في هذا المقال أسباب ظهور الكرش و طريقة لإزالة الكرش وتنحيف البطن.

 تنحيف البطن وإزالة الكرش

أسياب ظهور الكرش

  1. قلة الحركة وعدم ممارسة التمارين الرياضية.
  2. زيادة ساعات النوم والشعور بالكسل والنوم بعد تناول الطعام سبب رئيسى في ظهور الكرش.
  3. تناول الطعام بسرعة يؤدى إلى إبتلاع الهواء مما يسبب غازات في المعدة.
  4. تناول الوجبات الجاهزة  والمياه الغازية بكميات كثيرة.
  5. شرب المياة أثناء تناول الطعام يؤدى إلي ظهور الكرش.
  6. تناول أكل غير صحى يحتوى علي الكثير من الدهون والنشويات والسكريات.
  7. إهمال وجبة الإفطار وهي من أهم الوجبات لأنها تساعد الجسم علي الحرق والتركيز علي وجبة الغذاء.
  8. الحالة النفسية وشعور الفرد بالتوتر والقلق والضغوطات تؤدى إلي تناول الطعام بكميات كبيرة.

تنحيف البطن وإزالة الكرش

توجد طرق عديدة في التخلص من الكرش فظهرت منتجات صناعية وأدوية وعقاقير وكريمات وشاى وكبسولات تدعي أنها تنهى علي الكرش لا شك أن الشاى الأخضر والزنجبيل والمواد الطبيعية يمكن أن تساعد في تنحيف البطن ولكن لاتكفي بمفردها في التخلص من الكرش وتنحيف البطن إلا إذا قمت بالأتي:

1_إتباع نظام غذائي صحى سليم

القيام بنظام غذائى صحى لا أقول رجيم وأكل ممنوع ودائما المرغوب ممنوع يكفى فقط أن نتناول طعام صحى ومفيد, تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان والقمح, شرب الماء بكميات كبيرة تساعد في إذابة الدهون وتعطى الإحساس بالشبع وبالتالي نأكل كميات صغيرة, تناول الخضروات يجب تناول طبق سلطة كبير يحتوى علي أكثر من نوع من الخضروات, تناول الطعام ببطئ ومضغه جيداً وتناول الأطعمة في أطباق صغيرة, الإهتمام بوجبة الإفطار لأنها تساعد الجسم علي حرق الدهون.

2_ممارسة التمارين الرياضية

الإلتزام بممارسة التمارين الرياضية هي مشكلة عند أغلب الأشخاص والسبب مش عندى وقت للذهاب إلي الجيم بكسل مش قادر ,إختار أى رياضة سهلة وبسيطة بالنسبة لك,وأسهل رياضة رياضة المشى وعمل تمارين التنفس والإسترخاء وشد عضلات البطن.

3_الحصول علي ساعات نوم كافية

قلة ساعات النوم والقلق والإضطراب في النوم يؤدى إلي سوء الحالة النفسية وبالتالي يؤدى إلي تناول الطعام بكميات كبيرة لذالك يجب الحصول علي قدر كافي من النوم يومياُ للمحافظة علي المستوى الطبيعى لهرمون الكورتيزول وهو المعروف بهرمون التوتر الذى يسبب الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة.