الفوائد الصحية لفيتامين ج

الفوائد الصحية لفيتامين ج

كُتب بواسطة: تاريخ النشر: 14 مارس، 2018 المشاهدات: 328 مشاهدة

يعرف فيتامين ج بحمض الأسكوربيك وهو يعد أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء فيستفيد الجسم بالكمية التي يحتاجها ثم يقوم بطرد الباقي عن طريق البول, يحتاج الجسم إلي فيتامين ج ولا يستطيع إنتاجه لذالك يحتاج إلي تناوله من مصادر خارجية سوف يوضحها موقع دردشتي في هذا المقال بالإضافة إلي توضيح الفوائد الصحية لفيتامين ج فهو له العديد من الفوائد التي تساعد جسم الإنسان.

الفوائد الصحية لفيتامين ج

  • يساعد فيتامين ج علي تقوية الجهاز المناعي للجسم حيث يقي من الإصابة بفيروس الإنفلونزا ونزلات البرد والسعال.
  • يساعد فيتامين ج علي تقليل أعراض الربو ويساعد في علاج إلتئام الجروح.
  • يساعد في نمو البشرة ونضارتها ويعالج حب الشباب ويؤخر من ظهور علامات تقدم السن كالتجاعيد.
  • يساعد الفيتامين في تنشيط الدورة الدموية وهذا يؤثر علي ضغط الدم وبذالك يكون طبيعياً.
  • يساعد فيتامين ج علي خفض نسبة السكر في الدم كما يقي من إرتفاع الكولسترول في الدم.
  • يساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض السرطان حيث يعمل كمضاد للأكسدة التي تحاربه من جذوره.
  • يساعد فيتامين ج في نمو وإصلاح أنسجة جميع أجزاء الجسم كما يعالج مشكلات الأسنان.
  • يقي فيتامين ج من الإصابة من هشاشة العظام وإلتهاب المفاصل.

المصادر التي تحتوي علي فيتامين ج

  • الجوافة تحتوي ثمرة واحدة من الجوافة علي 206 ملغ من الفيتامين.
  • الفراولة تحتوي 4 حبة كبيرة من الفراولة علي 55 ملغ من الفيتامين.
  • الكيوي تحتوي ثمرة متوسطة من الكيوي علي 75 ملغ من الفيتامين.
  • البرتقال تحتوي ثمرة من البرتقال علي 70 ملغ من الفيتامين.
  • المانجو تحتوي ثمرة متوسطة من المانجو علي 76 ملغ من الفيتامين.
  • البروكلي يحتوي 5 زهرات من البروكلي علي 54 ملغ من الفيتامين.
  • الطماطم تحتوي حبة متوسطة الحجم من الطماطم علي 16 ملغ من الفيتامين.
  • الفلفل الأخضر تحتوي نصف حبة من الفلفل الأخضر علي 121-132 ملغ من الفيتامين.